점진적 과부하라는 말이 있다. 이건 운동생리학에서 근육 및 신체가 적응하도록 운동 강도를 조금씩 증가시키는 개념이다. 예를 들어 처음에는 1kg 아령 10번만 하다가 점점 1.5kg, 2kg 하는 식으로 무게도 천천히 늘리고 횟수도 10번, 20번, 이렇게 늘려가는 것이다. 이렇게 점점 신체에 새로운 자극을 줘야 부상이 없이 근력과 지구력이 향상된다.이렇게 안 하고 운동 안 하던 사람이 갑자기 60kg 바벨 들면 어떻게 될까? 당연히 다치기도 하고, 또 근육이 제대로 커지지도 않는다. 그런데 보통 다이어트할 때 그렇게들 하고 있다.
■ XRP, 월가 경쟁자로 부상하나…카나리 캐피탈 CEO 분석스티븐 맥클러그 카나리 캐피탈 최고경영자가 XRP의 장기적 성공 가능성을 강력히 지지했다. 최근 열린 리플 스웰 컨퍼런스에서 그는 XRP 레저가 기존 월스트리트 금융 시스템을 대체할 강력한 금융 인프라로 부상하고 있다고 밝혔다. 이어 XRP가 단순한 암호화폐가 아니라 글로벌 결제 시스템의 핵심 요소가 될 것이라고 강조했다.그는 XRP 레저를 '현대적 결제 인프라'로 규정하며, 기존 금융 시스템의 높은 송금 수수료를 블록체인 기술이 혁신적으로 낮출 수 있
경주 APEC 최고경영자 서밋이 글로벌 AI·반도체 공급망 재편과 세계 경제 향배의 분수령이 될까. APEC 정상회의의 공식 부대행사인 APEC CEO 서밋이 31일까지 경주에서 열린다. 정상회의 만큼이다 중요한 행사로 주목 받고 있다. 글로벌 인공지능 확산을 이끌어 'AI 슈퍼스타'로 불리는 엔비디아의 창립자 겸 CEO인 젠슨 황을 비롯해 세계를 대표하는 기업인들이 한자리에 모여 글로벌 경제 전략과 협력 방안을 논의하기 때문이다. 주목할 점은 이를 계기로 황 CEO와 이재용 회장, 최태원 회장 등 세계 AI·반도체
출근하면 대부분 사람들이 하는 첫 번째 일은 커피를 내리는 것이지 않을까? 정신을 온전히 깨우는 역할도 하고, 가정 모드에서 일터 모드로 바뀌는 통로 역할을 하는 것 같기도 하고.필자는 2020년 6월, ‘비 오는 날, 왜 커피가 더 당길까?’라는 주제로 이미 커피에 대해 언급한 적이 있다.비가 오는 날, 커피가 더 당기는 이유는 충분히 과학적인 근거가 있었는데 말이지, 커피를 내려놓고 일에 몰두하다 보니 어느새 오후가 되어 남은 커피를 계속 마셔도 되는지, 아니면 버려야 하는지 고민될 경우는 어떻게 하지? 이 커피, 그냥 마셔도
많은 구직자가 공들여 작성한 이력서와 자기소개서가 서류 전형에서 떨어지는 이유는 단순히 운이 아니다. 하지만 아이러니하게도 기업 담당자가 한 장의 서류에 들이는 시간은 평균 10초도 채 되지 않는다. 이 짧은 순간이 어떻게 합불의 기준이 될까. 인사팀이 말하는 경쟁의 핵심 요소를 정리한다. 합격 서류보다 중요한 탈락 서류!많은 구직자가 공들여 작성한 이력서와 자기소개서가 왜 서류 전형에서 계속 떨어지는지 궁금해한다. 기업 채용 담당자들은 한 자리에서 수백, 수천 장의 서류를 검토하며, 한 장에 할애하는 시간은 평균 10초도 채 되지
가을비로 하루 미뤄진 프로야구 플레이오프 1차전이 삼성에겐 숨 고를 귀중한 시간이 됐다.17일 대전 한화생명 볼파크에서 열릴 예정이던 한화 이글스와 삼성 라이온즈의 2025 신한 SOL 뱅크 KBO 플레이오프 1차전은 경기 전부터 이어진 비로 결국 취소됐다.KBO는 이날 예보를 확인하며 개최 여부를 검토했지만 결국 경기 시작 예정 시각이던 오후 6시 30분에도 빗줄기가 멎지 않자 취소 결정을 내렸다.취소된 경기는 하루 뒤인 18일 오후 2시 같은 장소에서 열린다.이에 따라 플레이오프 2~5차전도 일정이 모두 하루씩 밀
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청주시 의사회, 지역 학대피해 아동쉼터에 지원금 기탁
김만식 기자 = 청주시는 7일 청주시의사회가 학대 피해 아동쉼터 아동을 위해 써달라며 100만원 상당의 후원금을 시에 기탁했다고
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홍천군사회복지협의회 산하시설 홍천군노인복지관은 지난 11일, 북방고령자복지주택에 거주하는 어르신 124세대 대상으로 ‘사랑의 김장 나눔’행사를 진행했다.이번 행사는 지난 8일, 홍천한우사랑말에서 진행한 ‘김장나눔 플리마켓’을 통해 마련된 김장김치 1,000kg와 강원양돈농협에서 후원한 수육용 돼지고기 124kg를 세대별로 전달하며, 지역사회의 따뜻한 마음을 전하는 뜻깊은 시간이 되었다.홍천군노인복지관은 이번 나눔을 통해 어르신들이 건강하고 풍요로운 겨울을 보낼 수 있도록 지원하고, 지역 내 다양한 기관과의 협력
영월진로진학지원센터, 고3 수험생 대상 2026 수능 격려 방문 성료
영월진로진학지원센터는 2026학년도 대학수학능력시험을 앞둔 영월 관내 고3 수험생들의 노고를 격려하고 응원의 마음을 전하기 위해 수능 응원 떡 전달 및 격려 방문을 진행했다.이번 방문은 학부모진로교육지원단과 함께 진행되어 지역 교육공동체의 따뜻한 협력 속에 이뤄졌다. 센터와 교육지원단은 영월고등학교, 한국소방마이스터고등학교, 석정여자고등학교, 주천고등학교, 마차고등학교, 상동고등학교 등 총 6개 학교를 직접 방문해 수험생들에게 응원의 메시지와 함께 수능 응원 떡을 전달했다.학부모진로교육지원단 위원은 “아이들이 오랜
영주시청소년상담복지센터, 제25기 시민카운슬러대학 수료식 개최
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춘천고등학교는 지난 11일 오후 3시 40분, 본교 상록관과 정도의 종 앞마당에서 ‘2026학년도 대학수학능력시험 출정식’을 개최했다.이번 행사는 수능을 하루 앞둔 3학년 수험생들에게 격려와 응원의 메시지를 전달하고, ‘춘고인’으로서의 긍지와 결속을 다지는 뜻깊은 자리로 마련되었다.올해 출정식은 제99회 학생자치회 주관으로 진행되었으며, 행사는 ‘정도의 종 타종식’과 ‘상록관 본행사’ 두 부분으로 구성되었다.정도의 종 타종식에는 학교장, 총동창회장, 학부모 대표, 3학년 담임교사 등 15명이 참석하여 총 24회의 종