▲ '신체 건강' 챙길 때 '마음 건강'도 챙기세요현승민, 서귀포시 성산읍 건강생활민간추진단장 요즘 대한민국은 러닝 열풍으로 뜨겁다. 젊은 층 사이에서 건강과 즐거움을 동시에 추구하는 ‘헬시 플레저’가 각광을 받으며 단순한 운동을 넘어, 하나의 문화적 양상으로 전 세대에 전파되고 있기 때문이다.하지만 신체 건강에 비해 정신 건강에 대한 관심은 여전히 부족하다.최근 정신 건강에 대한 각종 지표를 보면 알 수 있듯이 코로나19 대유행으로 인한 사회적 고립, 고령화로 인한 우울증, 불안장애 등 전 연령층에서
※ 시리즈 ~에서는 건강 노화를 위한 핵심 건강 요소로 신체 건강, 정신 건강 및 인지 건강에 대하여 알아보았다. 본 기사에서는 미국 국립노화연구소에서 제시하고 있는 심장 건강에 도움되는 지침과 정보를 살펴본다. 본 기사는 일반 의학 정보를 전달하기 위한 목적으로, 치료를 위한 전문적 의료 정보가 아님을 밝혀두고자 한다. 심장 건강65세 이상의 시니어들은 젊은 사람들보다 심장병과 다른 심장 관련 문제가 발생할 가
※ 시리즈 ~ 기사에서는 장수의 비밀을 풀기 위한 열쇠로 신체 건강과 정신 건강에 대하여 다루었다. 이번 기사에서는 미국 국립노화연구소에서 제시하는 건강 노화를 위한 마지막 요소로 인지 건강에 대하여 게재한다. 시니어와 인지 건강▶인지 건강은 무엇이며, 영향을 미치는 요인과 건강 유지를 위한 조치는 있는가?인지 건강은 명확하게 생각하고, 배우고, 기억하는 능력으로, 여러 일상 활동을 효과적으로 수행하는 데 필요하다. 인지 건강은 전체 뇌
운동이 건강에 좋은 것은 누구나 알지만 어떻게 좋은지는 여전히 연구가 이뤄지고 있다. 미국 매사추세츠 공과대학 연구진은 근육이 늘어나고 줄어드는 운동에 따라 신경이 물리적으로 자극을 받아 성장이 촉진되는 현상을 규명했다. 12일 학술지 ‘첨단 의료 소재’에 근육 수축에 따른 기계적 효과가 신경에 미치는 영향을 살핀 논문이 게재됐다. 근육 운동이 신경계 건강에 미치는 영향은 주로 생화학적 차원에서 연구됐다. 운동을 하면 근육에서 ‘마이오카인’이 분비된다. 마이오카인은 특
주변을 둘러보면 흡연자를 쉽게 볼 수 있다. 필자의 또래 남성들은 대부분 흡연자인 경우가 많다. 중년층에서는 건강을 생각해 금연을 선언하지만 쉽지 않아 보인다. 심지어 청소년 흡연자도 심심치 않게 보인다. 제주특별자치도의 흡연율은 매우 높은 수준이다. 2022년 기준 전국 1위인 것으로 나타났다. 2023년 흡연율은 19.1 %로 전년 21.9 %에 비해 감소하였지만, 다른 지역에 비해 여전히 높다.흡연이 건강에 끼치는 악영향은 잘 알려져 있다. 호흡기 건강에 치명적이며 암을 유발하고 뇌졸중과 심혈관 질환의 위험을 증가시킨다. 경제
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주변을 둘러보면 흡연자를 쉽게 볼 수 있다. 필자의 또래 남성들은 대부분 흡연자인 경우가 많다. 중년층에서는 건강을 생각해 금연을 선언하지만 쉽지 않아 보인다. 심지어 청소년 흡연자도 심심치 않게 보인다.제주특별자치도의 흡연율은 매우 높은 수준이다. 2022년 기준 전국 1위인 것으로 나타났다. 2023년 흡연율은 19.1 %로 전년 21.9 %에 비해 감소하였지만, 다른 지역에 비해 여전히 높다.흡연이 건강에 끼치는 악영향은 잘 알려져 있다. 호흡기 건강에 치명적이며 암을 유발하고 뇌졸중과 심혈관 질환의 위험을 증가시킨다. 경제적
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최근 대한민국은 러닝 열풍으로 뜨겁다. 건강을 추구하면서도 즐거움을 놓치지 않는다는 “헬시 플레저”를 추구하는 젊은 층을 중심으로 시작된 열풍은 단순한 운동을 넘어, 하나의 문화적 양상으로 전 세대에 전파되고 있다. 공원, 산책로 등 야외을 나가보면 운동화와 웨어러블 기기를 착용하고 운동하고 있는 사람들을 어렵지 않게 찾아볼 수 있으며 관련 생활체육 동호회 수도 급증하고 있다. 이와 같이, 현대인은 “건강한 몸”을 유지하는 것을 중요한 목표로 설정하고 다양한 노력을 하고 있다.하지만, 신체 건강에 비해 정신 건강에
망중한 인가?민원인과의 바쁜 업무를 떠나 잠시 주변을 살펴본다.노랗게 감귤이 익어가고 있고, 높은 하늘에 드문드문 구름만 보일뿐인 완연한 천고마비의 계절 가을이다.유난히 무덥고 길었던 무더위 탓에 그동안 게을리했던 걷기를 다시 시작해 보고자 다짐해 본다.걷기는 간단하면서도 건강에 많은 긍정적인 영향을 미치는 운동이다. 꾸준한 걷기는 신체적, 정신적 건강에 여러 가지 효과를 가져온다.신체적 건강 측면에서 규칙적인 걷기는 혈압을 낮추고, 심장의 기능을 강화하며, 심혈관 질환의 위험을 감소시킨다.또한 천천히 걷더라도
망중한 인가?민원인과의 바쁜 업무를 떠나 잠시 주변을 살펴본다.노랗게 감귤이 익어가고 있고, 높은 하늘에 드문드문 구름만 보일뿐인 완연한 천고마비의 계절 가을이다.유난히 무덥고 길었던 무더위 탓에 그동안 게을리했던 걷기를 다시 시작해 보고자 다짐해 본다.걷기는 간단하면서도 건강에 많은 긍정적인 영향을 미치는 운동이다.꾸준한 걷기는 신체적, 정신적 건강에 여러 가지 효과를 가져온다.신체적 건강 측면에서 규칙적인 걷기는 혈압을 낮추고, 심장의 기능을 강화하며, 심혈관 질환의 위험을 감소시킨다.또한 천천히 걷더라도 칼
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