다이어트 중인 사람이라면 누구나 한 번쯤 ‘그냥 관둘까’ 하는 유혹과 마주한다. 식단을 지키느라 지치고, 체중계 숫자에 죄책감이 폭발하며, 남들은 의지만으로 빼는 것 같은데 나만 제자리걸음 같다는 무력감이 밀려온다. 이때 많은 사람이 자기 탓을 한다. “역시 나는 의지가 약해서 안 돼.” 하지만 다이어트가 힘든 것은 의지의 문제가 아니라 생존을 위한 우리 몸의 강력한 호르몬 반응이다. 그렇다면 정말 힘들 때 우리는 어떻게 해야 할까.먼저 알아둘 것은 지금 포기했을 때 실제로 어떤 일이 벌어지는가다. 첫째는 우울감과 자존감 저하다.
충북 오송에 본사를 둔 바이오제약기업 메디톡스가 체지방 감소 유산균 ‘락티플랜’의 약국 판매를 시작했다고 15일 밝혔다.지난 4월 출시된 ‘락티플랜’은 메디톡스가 독자 개발해 식품의약품안전처로부터 체지방 감소 개별인정형 기능성을 인정받은 프로바이오틱스에 비타민B1, 판토텐산, 비오틴 성분을 배합한 다이어트 유산균이다. 복부지방, 남성형 지방, 여성형 지방 등 체지방 감소, 장 건강, 에너지 대사에 도움을 줄 수 있다.메디톡스는 기존 네이버 스마트 스토어, 쿠팡 등 온라인 위주의 판매 채널을 오프라인
매년 새해가 되면 다이어트는 단골 결심으로 자리잡는다. 그러나 굳은 의지로 시작했음에도 시간이 지날수록 살이 더 찌거나 더 크게 무너지는 사람들이 적지 않다. 이른바 ‘노력의 역설’이다. 다이어트는 분명 노력의 영역이지만, 그 노력이 잘못된 방향을 향할 때 성실함은 오히려 독이 된다. 임상 현장에서 만나는 실패 사례들은 대체로 네 가지 유형으로 정리된다.첫째는 ‘기대와 보상에 집착하는 사람’이다. 많이 노력했으니 그만큼 결과가 나와야 한다는 압박이 스스로를 옭아맨다. “이만큼 식단을 지키고 운동했는데 살이 안 빠지면 어떡하지”라는
따스한 봄바람이 불어오는 계절이다. 가벼워진 옷차림 만큼이나 겨울 내 불어난 체중을 덜어내고자 다이어트를 결심하는 분들이 많아지는 시기이기도 하다. 오늘은 봄철 가장 큰 관심사이자 현대인의 평생 숙제인 ‘비만’에 대해 이야기해 보겠다.진료실을 찾는 많은 환자분이 다이어트 실패를 자신의 ‘빈약한 의지’ 탓으로 돌리며 자책한다. 하지만 비만은 단순한 게으름의 결과가 아니라 ‘반드시 치료가 필요한 질병’이다. 고혈압, 당뇨병 등 수많은 대사증후군의 출발점이자 심뇌혈관 질환의 강력한 위험 인자다. 단순히 체중계 숫자를 줄이는 것을 넘어,
요즘 우리 주위에는 도파민 터지는 일들이 많다. 재미있고 현실감 있는 게임도 많고, 좋아하는 게임을 직접 할 수도 있고, 다른 사람이 하는 것을 볼 수도 있다. 집에서 편안하게 영화를 보거나, 관심 있는 책을 읽거나, 그림을 그릴 수도 있다. 그림 실력이 없다고 걱정하지 않아도 된다. 우리에게는 순서대로 정해진 색깔만 칠하면 박물관에서 볼 수 있는 명화가 뚝딱 완성되는 그림책도 있다. 음악을 듣거나, 운동을 하는 것도 좋다. 헬스를 하거나, 수영을 배우거나, 다이어트 댄스나 기구를 이용한 커브스를 할 수도 있다. 재미있는 일들은 많
다이어트를 시작한 사람들이 흔히 빠지는 함정이 있다. 늘려야 할 것은 줄이고, 줄여야 할 것은 그대로 두는 일이다. 15년간 임상 현장에서 다이어터들을 만나본 결과, 많은 사람이 정반대로 가고 있었다. 어떤 의지보다 방향이 중요하다는 사실, 다이어트에서도 예외가 아니다. 무엇을 늘리고 무엇을 줄여야 하는지 세 가지로 정리해본다.첫째, 밥은 늘리고 간식은 줄여야 한다. 다이어트를 시작하면 대부분 가장 먼저 줄이는 것이 끼니다. 점심 저녁만 먹던 사람이 저녁을 샐러드로 때우거나 아예 굶어버린다. 그러면서 평소 즐기던 간식, 이를테면 오
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