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다이어트 작은 목표로 시작해서 꾸준히가 중요

노출의 계절 여름이 다가오며 많은 이들이 다이어트 목표를 세우곤 한다.

그러나 비현실적인 운동 목표로 인해 작심삼일로 끝나기 일쑤다.

이에 전문 트레이너들의 의견을 바탕으로 미국 건강정보매체 '헬스'가 체중 감량을 달성할 수 있는 방법에 대해 소개했다.

운동 습관을 기르는 데 있어 핵심은 '꾸준함'이다.

이를 위해선 부담 없는 작은 목표가 필요하다.

트레이너 다수는 한 달에 12일만이라도 운동을 해볼 것을 권유한다.

달력에 최소 12일 이상의 운동일을 체크해두는 것이 좋다.

승부욕을 자극하고 싶다면 친구와...
덴마크 코펜하겐에 위치한 콘텐츠 번역 전문 기업 이지트랜슬레이트에 대해 26일 IT매체 테크크런치가 소개했다.이지트랜슬레이트는 인공지능 기반 플랫폼 '휴먼AI'를 통해 번역 서비스를 제공한다. 대부분의 번역 서비스는 기계 번역 콘텐츠를 제공하여 일부만 사람이 편집하지만, 휴먼AI는 콘텐츠를 흡수하여 대규모언어모델과 혼합하고 LLM의 단기 메모리를 사용하여 콘텐츠를 더 정확하게 번역한다. 또 필요한 경우에만 사람이 개입하므로 번역 시간과 비용을 절감할 수
카카오게임즈는 지난해와 올해 상반기까지의 ESG 경영 성과와 향후 방향성을 담은 ESG 보고서 '지속가능성을 위한 플레이'를 발간했다고 27일 밝혔다.이번 보고서는 ESG 경영 체계를 마련하고 실천을 본격화한 2022년 첫 보고서에 이어, 이후 회사가 추진한 다양한 ESG 경영 활동이 '지속가능'을 향하고 있다는 방향성을 제시하며 그 전략과 성과를 공유하는데 초점을 뒀다.보고서는 크게 ▲ 지배구조 ▲ 전략 ▲
까뮤이앤씨가 SK에코플랜트와 1010억 규모의 PC 공사 수주 계약을 체결했다고 27일 공시했다.이는 SK하이닉스 M15 Ph-3 프로젝트 중 PC공사 2공구에 대한 수주 계약으로, 총 계약금액인 1009억9100만원은 까뮤이앤씨의 2023년 연결 기준 매출액 2788억2795만3382원 대비 36.2%에 해당하는 수준이다.계약 체결일은 2024년 6월 26일이며, 계약기간은 2024년 6월 24일부터 2025년 12월 31일까지로 지정됐다. 까뮤이앤씨는 SK하이닉스 M15X 사업 중 PC자재 납품 및 설
항공기 부품 기업 아스트가 미국 항공기 제조사인 스피릿에어로시스템즈와 1조1785억원 규모의 항공기 부품 공급 계약을 체결했다고 27일 공시했다.해당 계약의 주요 내용은 B737 섹션 48 및 벌크헤드 등의 항공기 부품 제작 및 납품이다. 계약기간은 오는 2025년 1월 1일부터 2028년 12월 31일까지이며, 계약지역은 미국이다.아스트에 따르면 이번 계약금액은 8억4784만5073달러로, 이는 27일 최초 고시 환율 달러 당 1390.1원을 기준으로
애플이 아이폰 배터리를 쉽게 교체할 수 있도록 하는 신기술을 개발 중이라고 27일 IT매체 나인투파이브맥이 더 인포메이션 보도를 인용해 전했다.이에 따르면 애플은 새로운 '전기 유도 접착 디본딩' 기술을 사용해 소비자들이 직접 아이폰 배터리를 교체하도록 하는 방안을 검토 중인 것으로 알려졌다. 기존에는 아이폰 배터리를 교체하려면 접착 스트립으로 고정된 기존 배터리를 핀셋으로 제거하고, 특수 기계 및 트레이 등을 사용해 새로운 배터리를 끼워야 하는 복잡한 과정을 거쳐야 했다. 그런데 새로운 기술은
KTis는 114번호안내서비스를 통해 다양한 여름철 생활정보를 제공한다고 28일 밝혔다. 114번호안내서비스를 통해 제공하는 여름철 특화 서비스는 에어컨 판매·수리 및 냉동·냉장고, 얼음·정수기, 방충망 설치 정보 등으로 원하는 위치의 정보를 제공한다.특히 열사병, 냉방병 및 식중독 등으로 인한 여름철 질병 발생 시 가까운 병원이나 약국을 문의하면 신속히 안내받을 수 있다. 그 밖에도 장마철 누수·방수 업체를 비롯해 태풍, 정전과 같은 비상 상황 시 긴급 대피소 등을 문의하면 빠르게 안내받을 수 있다.1
제주는 지난 7월 1일부터 9월30일까지 도내 모든 노선버스를 대상으로 ‘현금 없는 버스’ 시범 운영에 들어갔다.‘현금 없는 버스’는 도내 전체 218개 노선을 대상으로 시행된다.이용객은 교통카드나 가까운 편의점에서 구입한 교통카드, QR코드를 활용한 모바일 교통카드, 버스 내 요금납부 안내서를 통한 계좌이체 등 다양한 방식으로 요금을 낼 수 있다.제주도는 올해 7월부터 도내 65세 이상 모든 어르신에게 교통복지카드가 발급될 예정이어서 ‘현금 없는 버스’ 이용에 큰 불편은 없을 것으로 예상하고 있다.제주도는 시범 운영 기간 동안 철
봉화군이 민선 8기 전반기를 마무리하며 지난 2년의 군정성과를 돌아보고 남은 2년의 비전을 제시하는 시간을 가졌다.박현국 군수는 민선 8기 전반 2년 동안의 성과를 짚어보며 1조 5천 억원 규모 국책사업인 양수발전소 유치, K-베트남밸리 조성사업 국가정책화 추진, 스마트 농업 생산기반 조성 등 봉화의 미래를 위해 꼭 필요한 사업들을 추진하기 위한 주춧돌을 놓은 시기였다고 자평했다.먼저 지역경제 활성화를 위해 전 군민이 함께 노력한 결과 1조 5천억 원의 사업비가 투입될 예정인 ‘봉화양수발전소’유치에 성공해 한국
윤석열 대통령은 소상공인 지원과 관련해 "현금 살포와 같은 미봉책이 아니라 구조적이고 항구적인 대책을 함께 추진해야 한다"고 밝혔다. 윤 대통령은 3일 청와대 영빈관에서 '하반기 경제정책 방향 및 역동 경제 로드맵 발표' 회의를 주재하고 "소상공인들이 재기할 수 있도록 소상공인을 충분하게 지원할 것
제주특별자치도의회 교섭단체 국민의힘 제3기 원내대표로 이정엽 의원이 추대됐다. 제주도의회 국민의힘 소속 도의원들은 1일 오전 11시 의원총회를 열어 원내대표단 구성을 의결하고 본격적인 활동에 들어갔다. 국민의힘 제주도의회 원내대표단은 총 7명으로 구성했다. 이정엽 원내대표를 중심으로, 수석부대표에 김황국 의원(3선,
대상㈜ 공식 온라인 쇼핑몰 정원e샵이 7월 말까지 약 한 달간 기존 고객 및 신규 가입 회원을 대상으로 ‘7월의 행운 럭키드로우’ 행사를 진행한다.행운의 7월을 맞아 정원e샵을 이용하는 모든 고객들에게 감사의 마음을 전하기 위해 마련된 행사로 호텔 숙박권, 가전제품 등 역대급 경품을 준비했다. 또, 대상㈜ 자사 브랜드 제품을 비롯해 정원e샵에서 판매하는 모든 제품으로 범위를 확대해 행사참여 기회도 높였다.응모권은 신규 회원 가입하거나 정원e샵에서 판매하는 모든 제품을 4만원 이상 구매하는 경우 지급되
중국 국영 전력 회사인 중국장강삼협이 약 110억달러 규모의 통합 에너지 프로젝트를 추진한다고 2일 전기차 매체 일렉트렉이 전했다. 이 프로젝트는 8기가와트 규모의 태양광 발전소를 비롯해 4GW의 풍력, 5기가와트시의 에너지 용량, 200메가와트의 태양열, 4GW의 석탄 화력 발전소 등을 포함한다. 태양광 발전소는 중국 북부 내몽고 지역의 오르도스에 건설될 예정이다. 이 통합 에너지 발전소의 전력은 초고압
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오는 2026년 7월 인천 중구 영종국제도시가 영종구로 분구되고 중구 나머지 원도심지역과 동구 전지역이 제물포구로 통합된다. 중구 원도심과는 별개의 생활권인 영종국제도시 주민들은 대부분 영종구 분구를 환영하고 있지만 제물포구로 통합되는 중·동구 원도심 주민들은 기대와 씁쓸함이 교차하는 복잡한 심정이다.한때 인천의 중심이었던 중·동구 통합을 바라보는 두 자치구 주민들의 속내에서는 미묘한 입장 차이가 드러난다.통합 구의 중심은 중구지역이라고 인식하는 중구 주민들은 기대가 큰 반면 동구 주민들은 통합 구의 변방이 될 수 있다는 우려로 씁
포항스틸러스가 U-23 대표팀 공격수 안재준을 영입해 '공격력 강화'에 나섰다.포항은 3일 보도자료를 통해 ‘K리그2 영플레이어’ 안재준을 영입했다고 공식 발표했다.안재준은 2020년 울산HD 입단, 체코 1부리그 FK 믈라다 볼레슬라프로 임대를 떠났다.이후 FK 두클라 프라하로 재임대돼 성인 무대에 데뷔한 안재준은 2021년 부천FC를 통해 K리그로 돌아왔다.그는 2023년까지 64경기에 출전해 15골 6도움을 기록하는 등 빼어난 활약으로 2023년 K리그2 영플레이어상을 거머쥐었다.안재준은 U-23 대표팀에서 주전 공격수로 활약
대우건설은 경기도 성남시에 들어서는 '산성역 헤리스톤'이 최고 105.18대 1의 경쟁률을 기록하며 전 주택형 청약 1순위에서 마감됐다고 3일 밝혔다. 당첨자는 7월 9일에 발표되며, 정당계약은 7월 22일부터 26일까지 5일간 진행된다.한국부동산원 청약홈에 따르면, 산성역 헤리스톤은 7월 1일 특별공급을 받은 결과, 604개 배정에 7,118건이 접수돼 평균 11.78대 1의 경쟁률을 기록했다. 특히 전용 59㎡A 생애최초 유형에는 2,935건이 몰려 55.38대 1의 경쟁률을 보였다.7월
제주출신 현성윤 박사가 지난달 30일 개청한 우주항공청 우주수송부문 임무설계프로그램장에 임명됐다.현 프로그램장은 시흥초와 성산중, 오현고, 고려대를 졸업하고 KAIST에서 물리학 석사를 취득한 후 KAIST에서 항공우주공학 박사 학위를 받았다.현 프로그램장 한국에너지기술연구원과 POSCO연구소 책임연구원을 거쳐 비즈로넥스택연구소장, 과학기술정보통신부 우주기술개발사업추진위원회 등에서 전문위원으로 활동했다.
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2024 낙동미로(美路)릴레이 자전거축제 및 제14회‘상주시민 녹색자전거 대행진’개최
상주시에서는 지난 6월 22일 북천시민공원 일원에서 시민, 학생 등 1천여 명이 참여한 가운데 2024 낙동미로 릴레이 자전거축제 및 제14회 ‘상주시민 녹색자전거 대행진’ 행사를 개최했다.이날 행사는 오전 9시부터 여성댄스팀 ‘에이션’의 식전공연을 시작으로 개회식, 자전거 안전하게 타기 퍼포먼스, 시민 녹색자전거대행진, 축하공연 순으로 진행됐다.
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경북도, 제63회 경북통계연보 발간
경상북도는 인구‧산업‧복지‧교육‧환경 등 도내 분야별 통계자료를 수집 및 수록한 제63회 경북통계연보를 발간했다. 총 18개 분야 313개 항목의 주요 내용을 담고 2022년...
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김영미 작가는 오는 7월 11일부터 8월 13일까지 미국 뉴욕에 있는Crossing Art Gallery 초대로 개인전을 한다고 밝혔다. 이번 전시는 지난해 물밑 접촉을 한 뉴욕의 큐레이터로부터 11월에 전시 계획이 결정되었다고 연락을 받았다. 이미 첼시의 다른 큰 갤러리가 이미 결정되었으나 Crossing Art Gallery측의 먼저 하자는 제안으로 결정되었다. Crossing Art Gallery는 첼시에 갤러리가 생긴지 15년되는 갤러리로서 글로벌 컨템포러리 갤러리를 지향하는 대표의 큰 그림에 힘입어 세계적인 작가들을 초대해
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일본 싱어송라이터 요네즈 켄시의 여섯 번째 앨범 ‘LOST CORNER’의 8월 21일 발매를 앞두고, 요네즈 켄시가 직접 그린 재킷 일러스트와 수록곡 리스트가 공개됐다. 디지털 음원은 오늘 풀린다.이번 ‘LOST CORNER’ 앨범에는 총 20곡이 수록되어 있다. 최근 화제를 모은 NHK 연속 TV 소설 ‘호랑이에 날개’ 주제곡 ‘Sayonara, Mata Itsuka!’, 올여름 일본 개봉예정 영화 ‘Last Mile’ 주제곡 ‘Garakuta’를 비롯해, 미야자키 하야오 감독의 아카데미상 장편 애니메이션상
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C커머스서 발길 돌리는 한국 고객들
지난해 알리익스프레스와 테무 등 'C-커머스'의 협공으로 위기에 몰린 국내 전자상거래 플랫폼들이 올해 들어 고객 유치에 성과를 내며 한숨 돌린 모양새다.중국산 저가 제품의 안전성 이슈가 부각된 데다 국내 플랫폼들도 강력한 가격 혜택을 내세운 프로모션으로 맞대응에 나서 일부 고객이 회귀한 영향으로 풀이된다.30일 앱·리테일 분석 서비스 와이즈앱·리테일·굿즈에 따르면 올해 1∼5월 기준 월평균 이용자 수는 쿠팡이 3천56만4천130명으로 가장 많고 G마켓·옥션이 828만439명으로 2위를 차지했다.이어
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서귀포시, 소규모 사업장 방지시설 설치 지원사업 추가 접수
서귀포시는 오는 19일까지 2024년 소규모 사업장 방지시설 설치 지원사업신청을 추가로 받는다고 3일 밝혔다.서귀포시에 따르면 소규모 사업장 방지시설 설치 지원사업을 위해 올해 사업예산은 총 7740만원으로 지난 1차 모집에서는 6개소를 선정, 총 6148만8000원을 지원했다. 이번 추가모집에서는 1차 지원 잔여 사업비 1591만2000원 범위내에서 대기배출시설 사업장을 대상으로 설치 비용의 90%까지 지원한다.지원분야는 노후 방지시설 교체비용을 지원하거나, 사물인터넷을 기반으로 배출시설 및 방지
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中 8GW 규모 초대형 태양광 발전소 건설한다
중국 국영 전력 회사인 중국장강삼협이 약 110억달러 규모의 통합 에너지 프로젝트를 추진한다고 2일 전기차 매체 일렉트렉이 전했다. 이 프로젝트는 8기가와트 규모의 태양광 발전소를 비롯해 4GW의 풍력, 5기가와트시의 에너지 용량, 200메가와트의 태양열, 4GW의 석탄 화력 발전소 등을 포함한다. 태양광 발전소는 중국 북부 내몽고 지역의 오르도스에 건설될 예정이다. 이 통합 에너지 발전소의 전력은 초고압