운동, 쉬지 않는다고 좋은 거 아냐…'근손실'보다 '디로드' 중요
최근 근력 운동의 중요성이 부각되면서 헬스장을 다니는 사람이 늘어나고 있다.
이에 전문가들은 과도한 운동이 오히려 독이 될 수 있다고 경고하고 있다.
29일 온라인 매체 기가진에 따르면 피트니스 인플루언서들은 4~8주마다 1주일 정도 운동을 쉬거나 강도를 낮추는 '디로드'를 권장한다.
디로드는 격렬한 운동으로 인한 피로와 부상으로부터 신체가 회복할 수 있는 시간을 주는 것이 목적이다.
고강도 훈련과 장기간의 운동은 근육 조직에 손상을 축적하게 한다.
사실 이러한 근육 손상은 육체를 강...
이에 전문가들은 과도한 운동이 오히려 독이 될 수 있다고 경고하고 있다.
29일 온라인 매체 기가진에 따르면 피트니스 인플루언서들은 4~8주마다 1주일 정도 운동을 쉬거나 강도를 낮추는 '디로드'를 권장한다.
디로드는 격렬한 운동으로 인한 피로와 부상으로부터 신체가 회복할 수 있는 시간을 주는 것이 목적이다.
고강도 훈련과 장기간의 운동은 근육 조직에 손상을 축적하게 한다.
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2025년 암호화폐 시장은 어떻게 전개될까. 더 블록 프로 리서치 팀이 올해 암호화폐 시장을 시기별로 전망했다고 2일 블록체인 매체 더 블록이 전했다. 올해 1분기에는 통화 정책과 규제에 대한 기대감이 현실과 부딪치면서 전반적인 가격 면에서 실망감이 나타날 것으로 예상된다. 다만, 도널드 트럼프 미국 대통령 당선인의 친 암호화폐 정책이 어떻게 펼쳐지느냐에 따라 전망은 달라진다. 2~3분기에는 시장이 전반적으로 반등하면서 토큰 출시가 촉진되고 온체
블록체인 개발자 카틱 파텔은 익명으로 상호작용하는 것에 초점을 맞춘 파캐스터 기반 소셜 플랫폼인 아논 월드를 공개했다고 더블록이 3일 보도했다.파캐스터 프로토콜 기반으로 구축된 아논 월드는 파텔이 이전에 진행한 프로젝트인 아논캐스트를 확장한 것으로 사용자 익명성을 유지하면서 커뮤니티 중심 토론을 촉진하는 레딧과 유사한 인터페이스를 적용했다고 더블록은 전했다.더블록에 따르면 아논 월드는 사용자 브라우저에 로컬로 저장된 영지식 기반 자격 증명을 사용해 메타데이터나 지
연말연시를 맞아 모임이 잦은 요즘, 새해 목표였던 다이어트는 며칠 못 가 포기하기 마련이다. 하지만 자괴감을 느낄 필요는 없다. 현대인 호모 사피엔스가 출현하기 전부터 인류의 탄수화물 사랑이 시작됐다는 연구 결과가 최근 발표됐기 때문이다.지난달 27일 IT매체 아스 테크니카에 따르면 미국 버팔로대 연구팀은 AMY1이라는 타액 아밀라아제 유전자가 탄수화물 섭취 적응에 도움을 준 사실을 밝혀냈다. 이는 원시인과 네안데르탈인 역시 현대인이 탄수화물을 갈망하게 만드는 동일한 유전자를 가지고 있었다는 사
할리우드 배우 앤드류 가필드가 마블 영화 '스파이더맨4'에 등장한다는 소문을 부인했다. 2일 연예매체 버라이어티에 따르면 앤드류 가필드는 최근 인터뷰에서 스파이더맨4에 출연하느냐는 질문에 "아니다"라면서도 "내가 하는 말을 아무도 믿지 않을 거라는 사실을 안다"고 전했다.이어 스파이더맨으로 돌아오거나 또 다른 대규모 영화 시리즈에 출연하는 데 관심이 있는지에 대해서는 재미있을 것 같다면 출연하겠다고 답했다. 그는 "언젠가 아이를 낳는다면 학교 등록금이 필요할 것"이는 능청스러운 답변을 내놓기도
보통 보드게임에는 게임을 익히는 데 도움을 주는 규칙이 적힌 설명서가 포함되어 있다. 그런데 일부는 게임이 복잡할수록 설명서를 읽는 데 시간을 오래 잡아먹곤 한다. 뿐만 아니라 '실제로 플레이하는 것이 더 빨리 이해할 수 있었다'고 말하는 사람도 있다. 보드게임 설명서가 어려운 이유에 대해 지난 1일 일본 IT 매체 기가진이 보드게임 설명서 편집자 딘 레이 존슨의 관점을 빌어 설명했다.존슨은 먼저 우주개발을 주제로 한 보드게임 '온 마스'의 설명서
FTX 창업자 샘 뱅크먼 프리드의 등장과 몰락에 대해 다룬 책 고잉 인피니트는 샘 뱅크먼 프리드가 FTX보다 먼저 설립한 트레이딩 회사 알라메다 리서치가 초창기 어떻게 돈을 벌었는지에 대한 흥미로운 내용이 하나 있다. 알라메다 리서치는 2017년과 2018년 암호화폐 시장이 호황일 때 김치 프리미엄을 활용해 상당한 수익을 올렸다."초기부터 거래는 혼돈 상태에서 진행되었다. 처음 두달 동안 번 돈의 대부분이 단 두건의 매매에서 발생했다. 비트코인의 수요가 광적으로 증가하면서 글로벌 암호화폐 시장에서 기이한
레고랜드 코리아 리조트는 겨울방학을 맞아 레고 시티 구역 내 인기 직업 체험형 놀이기구 ‘파이어 아카데미’를 겨울철 눈놀이장 ‘홀리데이 스노우 플레이’로 새롭게 개장했다고 9일, 밝혔다.레고 시티 구역 내 인기 놀이기구 중 하나인 ‘파이어 아카데미’는 소방차를 직접 운전 후 화재 현장에 도착해서 불을 진화하는 직업 체험형 놀이기구다. 레고랜드는 겨울방학을 맞아 해당 놀이기구 구역을 인공눈 제조기로 이용하여 약 100평 규모의 눈놀이장으로 탈바꿈하고, 온 가족이 눈 놀이터, 대형 L
“기후위기 시대에 인간과 자연이 공존하는 새로운 사회적 패러다임을 제시하는 생태법인 도입 법안 국회에서 조속히 통과돼야 한다”제주주민자치연대는 9일 성명을 통해 “제주 남방큰돌고래와 같은 생물종과 자연물에 법적 권리를 부여하는 생태법인 제도 도입을 위한 제주특별법 개정안이 발의된 데 대해 진심으로 환영한다”며 “생태법인 도입 법안이 국회에서 조속히 통과돼야 한다”고 주장했다.성명은 특히 “더불어민주당 위성곤 의원은 최근 생태적 가치가 중요한 자연환경이나 동·식물에 법적 지위를 부여하는 제주특별법 일부 개정안을 대표발의했다
등산을 취미로 하는 사람이라면 사계절 중 단연 겨울 산행을 손꼽아 기다린다. 산과 눈이 만들어 내는 설경의 아름다움과 자연의 경이로움을 한껏 만끽할 수 있기 때문이다. 겨울 산행은 설경을 만끽하며 기상변화 등 악조건을 극복하는 묘미가 크지만 많은 위험도 따른다. 이에 겨울 산행을 위한 안전 수칙을 전해 사고를 예방하고자 한다.첫 번째로 보수적인 산행 계획을 세워야 한다. 눈이 쌓이면 산행 시간과 체력이 평소보다 두 배 이상 더 소요된다. 충분한 시간을 갖고 평소보다 더 빨리 산행을 시작해 일찍 하산하는 식으로 시간 계획을 세워야 한
전라남도가 대설과 한파로 인한 피해를 최소화하기 위해 사전 대비에 나섰다.기상청에 따르면 오는 10일까지 일부 지역에서는 최대 20㎝의 눈이 내릴 것으로 예상돼 농가와 시설물 피해 우려가 커지고 있다.9일 오전 11시 기준 함평군과 영광군에는 대설경보가 발효됐다. 나주와 담양, 곡성 등 시군 14곳에는 대설주의보가 발효됐다.이날 영광 군서에서는 9.8㎝, 함평 함평읍에서는 9.2㎝의 적설량이 기록됐다.전남 북부내륙 지역은 9일 밤까지, 북부서해안은 10일 오전까지 시간당 3~5㎝의 강한 눈이 내릴 것으로 예상된다.명창환 전남도 행정
제주시는 9일 시청 제1별관 회의실에서 주민자치회 발대식을 열었다.제주시민의 바람을 담은 주민자치회는 앞으로 제주시의 발전과 새로운 변화에 앞장서게 된다.이날 발대식에는 올해부터 주민자치회를 시범 실시하는 한림읍과 이도2동, 용담2동, 화북동 4개 읍·면·동 주민자치회 위원 150여명이 참석했다.행사에서는 위촉장 수여와 성공적인 주민자치회를 위한 결의문 채택을 통해 주민자치회의 힘찬 발걸음을 내디뎠다.또한 진영찬 제주마을만들기종합지원센터장을 초청, 주민자치회의 이해 및 기능, 주민자치회 위원의 역할을 주제로 특강이 진행됐다.앞서 제
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