간헐적 단식, 과학이 답하다 : 굶는 날을 정하라다이어트는 현대인의 영원한 숙제다. 저탄고지, 간헐적 단식, 칼로리 제한…. 수많은 방법이 유행처럼 등장했다 사라지기를 반복하는 사이, 사람들은 어떤 방법이 진짜 효과적인지 갈피를 잡지 못한 채 시행착오를 거듭한다. 그런데 최근 하버드 보건대학원이 2025년에 발표한 대규모 연구가 그 혼란에 명확한 나침반을 제시했다. 결론은 단순하다. 간헐적 단식 중 가장 효율적인 방법은 ‘격일 단식’이다.간헐적 단식은 먹는 시간을 제한하는 식이 전략이다. 16시간 단식·8시간 식사의 ‘16:8’,
충남 홍성군은 2025년 귀속 개인지방소득세 및 종합소득세 확정신고·납부를 위한 신고창구를 6월 1일까지 군청 및 홍성세무서에서 운영한다. 군은 납세자의 편의를 위해 ‘종합소득세-개인지방소득세 신고창구’를 설치하고, 모두채움 안내문을 받은 납세자를 대상으로 통합 신고창구를 운영한다고 밝혔다. 신고 방법은 홈택스-위택스, 손택스-위택스 연계 신고와 서면 신고 등이 있으며, 국민비서 알림서비스를 활용해 개인별 납부세액·계좌정보 등을 포함한 맞춤형 모바일 안내도 제공할 계획이다. 서면 신고의
서귀포시 동부보건소는 세계 고혈압의 날을 맞아 5월 한 달간 모바일 앱 ‘워크온’을 활용한 ‘혈관 튼튼 건강 걷기 챌린지’를 운영한다.이번 이벤트는 지역 주민들이 생활 속 일상 걷기를 실천함과 동시에 자신의 혈압을 주기적으로 측정해 봄으로써 스스로 심뇌혈관질환 예방 관리의 중요성을 경험할 수 있도록 하고 있다.참여 방법은 ‘워크온’ 앱 내 서귀포시 동부보건소 ‘하영걸을락’커뮤니티에서 참여 신청 후, 5월 한 달간 △목표 걸음 21만 보 걷기 △주 1회 혈압 측정 사진 인증하기 등 두가지 미
서식지 감소와 환경 악화, 온난화, 밀렵 등으로 멸종위기인 점박이물범이 백령도 일대에 모두 148개체가 서식하는 것으로 확인됐다.인천녹색연합은 지난 20일부터 사흘간 백령도, 대청도, 소청도 등 서해3도 일원에서 점박이물범 봄철 정기 조사를 실시해 점박이물범 148개체가 서식하는 것으로 조사됐다고 29일 밝혔다. 백령도에서는 물범바위 45개체와 연봉바위 일대 100개체 등 145개체, 소청도 등대 아래 해안 3개체 등이 관찰됐으나, 대청도 갑죽도에서는 확인되지 않았다. 조사 방법은 지역별로 달랐다. 백령도 하늬바다 물범바위·인공쉼터
태안군이 민생 경제의 빠른 회복과 안정을 위해 지난27일부터 기초수급자와 차상위계층을 대상으로 고유가 피해지원금 1차 신청을 접수하고 있다.이번 1차 지원은 4월 27일부터 5월 8일까지 기초생활수급자와 차상위계층 및 한부모가족 등으로 접수하며 가구별 자격 요건에 따라 기초수급자는 60만 원을, 차상위계층과 한부모가족은 50만 원의 지원금을 각각 지급받는다. 신청 방법은 수령 희망 매체에 따라 구분되며, 신용·체크카드 포인트 충전을 원하는 경우 카드사 누리집이나 연계 은행을 이용하고 현물 선불카드 수령을 희망하는 주민은 주소지 읍면
충북 괴산군은 농어촌기본소득 시범사업 추가 공모 선정을 목표로 다음달 7일까지 군민 서명운동을 전개한다. 군은 지난 24일 소수면에서 열린 ‘소수 봄나물 축제’ 현장에 서명 창구를 차리고 축제 방문객들의 서명을 받으며 동참을 이끌었다. 농어촌기본소득은 모든 군민에게 매달 일정액 15만원을 지급하는 제도다. 이번 추가 공모로 전국 5개 지방자치단체가 추가로 선정된다. 군은 읍면 행정복지센터에서 서명 홍보와 괴산군 공식 SNS를 활용한 온라인 홍보로 군민 참여를 이끌 계획이다. 서명 참여 방법은 두
부동산 가격의 급격한 상승으로 인해, 평생 일궈온 자산이 한순간에 상속세라는 무거운 짐으로 치환되는 상황을 마주하는 경우가 많다. 현금이 부족한 상황에서 수억에서 수십, 수백억 원의 세액이 결정되면, 납세자는 생존을 위한 자산 처분인지 가업의 유지를 위한 사투인지 모를 혼란스러운 선택의 기로에 선다. 이 때 요구되는 것은 단순한 세법 지식이 아니다. 자산의 가치를 재평가하고, 장기적인 부의 이전 전략을 고려하며, 과세당국과 가장 합리적인 접점을 찾는 전략적 판단력이다.실무적으로 상속인들이 선택할 수 있는 상속세의 납부 방법은 크게
유가와 물가 부담이 이어지면서 생활비를 줄이는 일이 더욱 중요해지고 있다. 장보기 비용, 외식비, 교통비처럼 매일 반복되는 지출은 한 번에 크게 느껴지지 않더라도 시간이 지나면 적지 않은 부담으로 쌓인다.이럴 때 필요한 것은 거창한 절약이 아니라, 이미 마련된 혜택을 놓치지 않는 일이다. 정부와 지방자치단체는 국민과 도민의 생활비 부담을 덜기 위해 다양한 지원 제도를 운영하고 있다. 하지만 제도를 잘 알지 못하거나 신청 방법이 익숙하지 않아 혜택을 지나치는 경우도 적지 않다.대중교통비를 줄일 수 있는 K-패스도 그런 제도 가운데 하
2연승에 도전하는 세르지우 코스타 제주SK 감독이 9일 "골 나오기가 아무래도 어려우니, 제가 할 수 있는 유일한 방법은 더 많은 찬스를 만드는 것 같다"고 말했다.세르지우 감독은 이날 FC서울과의 홈경기를 앞두고 와의 인터뷰에서 이같이 말했다.세르지우 감독은 "저희는 이번 경기도 항상 준비하듯이 준비를 했다"며 "상대 분석을 하고, 이번경기에는 저희 경기 모델에 조금 더 집중해서 훈련을 했다"고 말했다.이어 "아무래도 경기 준비하는데 시간이 조금 짧았지만 저희가 할 수 있는 동안 최대한의 좋은 훈련과 회복하면서도 훈
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최형두, 국회법에 따라 국회의장 뽑아야
최형두 국민의힘 국회의원은 11일 현행 국회의장 선출 방식의 문제점을 지적하고 국회법에 따라 국회의장을 뽑아야 한다고 촉구했다.최 의원은 이날 보도자료를 내어 "개헌보다 더 빠르게, 더 쉽게 대한민국 정치를 개혁하는 방법이 있다"며 "바로 국회의장 선출"이라고 밝혔다.그러면서 "국회의장은 국회법대로 뽑아야 한다"고 강조했다. 현행 국회의장 선출은 다수당 내 경선을 통해 사실상 충성 경쟁, 당파적 이익에 절대 충성하는 의원을 의장으로 뽑고 있다. 22대 국회 상반기 국회의장의 경우도 다수당인 민주당에서 헌정
SH, 제4기 시민주주단 출범…정책 소통 본격화
서울주택도시개발공사가 제4기 시민주주단을 출범시키고 본격적인 활동에 들어갔다. 시민 의견을 정책과 사업에 반영하기 위한 대표 소통 기구가 새롭게 꾸려졌다.11일 SH는 ‘제4기 SH시민주주단 발대식 및 총회’를 열고 위촉장을 수여했다고 밝혔다. 시민주주단은 2019년 첫 출범 이후 올해 4기를 맞았다.이번 총회에서는 SH의 비전을 담은 중장기 경영계획과 전년도 주요 사업 성과, 올해 사업 계획을 공유했다. 이어 공사 현안에 대한 시민주주단의 질의응답과 의견 청취가 진행됐다. SH는 현장에서 제시된
노화가 진행된다면 ‘노안’ 건강도 살펴보세요
우리 눈은 멀리 볼 때, 그리고 가까운 곳을 볼 때 초점을 조절해 주는 기능이 있습니다.노화가 진행됨에 따라 눈속 수정체의 조절력이 감소해 가까운 거리의 시력이 떨어지는 것을 노안이라고 합니다. 눈의 조절력은 10대 이후부터 감소하기 시작해 40세 이후가 되면 꽤 많이 줄어들면서 근거리 작업에 불편한 증상이 나타나기 시작합니다.노안 증상은 우리나라 인구 가운데 30대 중반에서 약 30%, 40세 이상에서 약 70%가량에게 증상이 나타납니다. 다만 근시는 안경을 벗거나 안경도수를 낮춰 노안을 보상할 수 있기 때문에 비교적 나이가 들어
청와대 “정부, 나무호 등 민간 선박 공격 용납될 수 없다는 입장...강력 규탄한다”
호르무즈 해협에서 발생한 한국 선박 '나무호' 화재 원인이 외부 공격으로 확인된 것에 대해 청와대가 민간 선박을 공격하는 것은 용납될 수 없음을 강조하며 강하게 비판했다. 위성락 국가안보실장은 11일 청와대에서 기자간담회를 해 “우리 정부는 나무호 등 민간 선박에 대한 공격은 정당화되거나 용납될 수 없다는 입장이다”라며 “(이번 공
청주시문화재단 16일 드라마 촬영... 오송 연제리 일부 구간 차량 통제
충북 청주시문화산업재단 청주영상위원회는 드라마 촬영을 위해 오는 16일 오전 7시부터 오후 5시까지 흥덕구 오송읍 연제리 일부 구간의 차량 통행을 통제한다고 12일 밝혔다.통제 구간은 오송읍 연제리 654번지 도로 일부다.이번 촬영은 청주영상위가 로케이션을 지원하는 KBS 드라마의 차량 추돌 장면이다./조은영기자[email protected]
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북삼지구 도시개발구역 대로 2-1호선 개통
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칠곡군, 산사태 대비 ‘토론부터 현장 대피까지’ 실전 훈련 전개
칠곡군은 14일 여름철 산사태 재난에 대비해 상황판단 토론 훈련과 현장 주민 대피 훈련을 병행 시행했다. 이날 오전 11시 군청 건설안전국장실에서 열린 토론 훈련에서는 건설안전국장 주재로 집중호우에 따른 산사태 예보 상황을 가정해 위험구역 설정과 주민 대피령 발령 절차를 집중적으로 점검했다. 상황판단 회의를 통해 산림녹지과는 산사태