점진적 과부하라는 말이 있다. 이건 운동생리학에서 근육 및 신체가 적응하도록 운동 강도를 조금씩 증가시키는 개념이다. 예를 들어 처음에는 1kg 아령 10번만 하다가 점점 1.5kg, 2kg 하는 식으로 무게도 천천히 늘리고 횟수도 10번, 20번, 이렇게 늘려가는 것이다. 이렇게 점점 신체에 새로운 자극을 줘야 부상이 없이 근력과 지구력이 향상된다.이렇게 안 하고 운동 안 하던 사람이 갑자기 60kg 바벨 들면 어떻게 될까? 당연히 다치기도 하고, 또 근육이 제대로 커지지도 않는다. 그런데 보통 다이어트할 때 그렇게들 하고 있다.
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광동댐 저수율 74% 회복… 태백시, 신속한 가뭄대응 효과 '톡톡'
태백시는 올여름 지속된 가뭄으로 저수율이 급감했던 광동댐의 저수율이 최근 74%로 회복되며 ‘정상 수준’을 되찾았다고 밝혔다.광동댐 저수율은 지난 9월 15일 기준 36%에 불과해 ‘주의 단계’까지 격상됐으나, 10월 10일 현재 74%로 크게 상승했다.시는 최근 내린 비와 함께 약 한 달여 동안 추진된 단계별 가뭄대책의 효과가 맞물리며 빠른 회복세를 보였다고 설명했다.시는 관심단계 전부터 사전 준비를 철저히 하여 귀네미~천포교 구간 임시 비닐관로를 재설치하고,
[전문기자리뷰] 탄소 감축, 속도보다 과정
정부가 2035년 국가온실가스감축목표를 상향하고 발전부문에 최대 75% 감축안을 적용하는 방안을 검토하면서 발전사들이 긴장하고 있다.감축 목표 달성을 위한 정부 정책은 본격화되고 있지만 현실적 전환 경로에 대한 고민은 여전히 부족하다는 지적이 나온다.정부는 기후위기 대응과 탄소중립 달성을 위한 불가피한 수순이라는 입장이다. 기후에너지환경부는 재생에너지 확대, 석탄발전 감축, 탄소배출권 관리 등 전방위 대응책을 내놓고 있으며 탄소중립을 가속화하는 것이 목표다.하지만 발전 업계는 속도와 현실의 간극을
수도권 대체매립지 2곳 신청...지역은 '비공개'
광명지역신문=장성윤 기자> 인천 서구 수도권 매립지를 대체할 매립지 공모 결과 겨우 응모지가 나왔다. 공모 4번째만이다.경기도는 기후에너지환경부, 서울특별시, 인천광역시와 10일 오후 6시 기준으로 수도권 대체매립지 4차 공모를 마감한 결과, 개인과 법인 등 민간 2곳이 응모했다고 밝혔다. 응모지가 어디인지는 기초지자체와의 협의가 아직 진행되지 않아 공개하지 않았다. 응모 부지에 대해서는 기후에너지환경부와 수도권 3개 시·도 등 4자 협의체가 공모조건 등 적합성을 확인해 후
의령 솥바위, 깊어가는 가을 정취 물씬
2025년 10월 9일, 경남 의령군의 대표 자연 명소 ‘솥바위’가 깊어가는 가을빛에 물들어 방문객들의 발길을 붙잡고 있다. ‘부자 1번지 의령’ 문구를 형형색색의 꽃으로 장식해 축제장 곳곳에 풍성한 가을 분위기를 더했다.관광객들은 솥바위 부교를 건너며 소원을 적은 종이를 매달아 ‘부자 기운’을 기원하는 등 기억에 남을 시간을 보내고 있다.한편, ‘의령리치리치페스티벌’은 10월 9일부터 12일까지 솥바위와 의령군민공원 일대에서 열려, 가을의 정취 속에서 다양한 즐거움을 선사한다.
BNEK, ‘리틀 나이트메어 3’ 정식 발매
반다이남코 엔터테인먼트 코리아는 PlayStation 5, PlayStation 4, Nintendo Switch 2, Nintendo Switch, Xbox Series X|S, Xbox One, PC 버전 ‘리틀 나이트메어 3’을 2025년 10월 10일 발매했다고 발표했다. 리틀 나이트메어 3 ‘Hold My Hand’ 론치 트레일러 ■ ‘리틀 나이트메어 Enhanced Edition’ 지금 바로 플레이 가
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국제로타리3662지구 24-25년 회장단, 가족돌봄 장학금 150만원 후원
초록우산 제주지역본부는 지난 14일 국제로타리3662지구 24-25년 회장단으로부터 가족돌봄아동 장학금 150만원을 전달받았다.이번 전달된 후원금은 지역 내 가족돌봄 아동의 장학금으로 지원될 예정이다. 이번 전달식에는 초록우산 제주후원회 조은덕 회장이 함께 참석, 자리를 빛냈다.오태경 24-25년 한림로타리클럽 회장은 "어려운 환경 속에서도 가족을 위해 아동들이 꿈과 희망을 포기하는 일이 생기지 않도록 후원하게 되었다.“며, ”임기는 종료되었지만, 취약계층에 대해 지속적으로 관심을 가지고 주변을 살피도록 하겠다“고
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현대백화점그룹 계열 패션전문기업 한섬의 여성캐주얼 브랜드 오즈세컨이 프랑스 라이프스타일 디자인 브랜드 까롱과 협업한 2025 가을·겨울 신규 캡슐 컬렉션을 선보인다.이번 컬렉션은 ‘절제된 화려함’을 주제로 클래식하면서도 세련된 디테일이 특징이다. 한섬은 이번 컬렉션을 통해 재킷, 드레스, 카디건 등 40여 제품을 소개한다.양길모 기자 [email protected]
(기고)공무원 스스로와 민원인 모두를 위한 '마음 건강' 관리의 중요성
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효돈농협은 지난 14일 효돈파크골프장 일원에서 제4회 효돈농협 조합장배 파크골프대회를 개최했다.이날 대회에는 100여명의 조합원이 개인전과 단체전에 참여했다.백성익 조합장은 “이번 대회로 조합원의 건강 증진과 화합을 다지는 계기가 되길 바란다”며 “앞으로도 다양한 문화 복지사업을 적극 전개해 조합원의 삶의 질 향상과 지역사회와의 소통 확산에 앞장서겠다”고 말했다.
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