추운 날씨, 건강 지키는 간단한 몸 풀기 비법
기온이 뚝 떨어지는 겨울이 오면 운동은커녕 집 밖으로 나가는 것조차 쉽지 않다.
하지만 몸을 움직이지 않고 가만히 있다 보면 혈액순환이 둔해지고 면역력까지 떨어지기 쉽다.
겨울철에도 건강을 지키는 비결은 간단하다.
특별한 장비나 헬스장 없이도 실내에서 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 운동만으로도 충분하다.
첫 번째로 추천하는 운동은 바로 제자리 걷기다.
제자리에서 발을 번갈아 들어 올리며 걷는 이 동작은 운동 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있다.
10분만 꾸준히 걸어도 몸이 금세 따뜻해지고, 혈액순환이 원활해진다.
다리를 조금 더 높...
하지만 몸을 움직이지 않고 가만히 있다 보면 혈액순환이 둔해지고 면역력까지 떨어지기 쉽다.
겨울철에도 건강을 지키는 비결은 간단하다.
특별한 장비나 헬스장 없이도 실내에서 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 운동만으로도 충분하다.
첫 번째로 추천하는 운동은 바로 제자리 걷기다.
제자리에서 발을 번갈아 들어 올리며 걷는 이 동작은 운동 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있다.
10분만 꾸준히 걸어도 몸이 금세 따뜻해지고, 혈액순환이 원활해진다.
다리를 조금 더 높...
많은 재난 현장에서 골든타임에 대한 중요성이 커지고 있고 이에 맞게 각 소방서에서는 매달 소방차 출동로 확보 훈련 및 홍보를 하고 있다. 그 효과로 화재 발생 시 현장 도착시간이 많이 줄어들고 있지만 여전히 불법 주정차 차량 등으로 인해 소방차 진입 및 화재진압 활동에 어려움이 있다. 이에 따라 재난 현장 골든타임 확보를 위한 방법을 소개하고자 한다.첫째, 골든타임 확보를 위한 엄정한 법 집행인 “강제처분”이다. 소방기본법 제25조 강제처분 등에 따르면 소방본부장, 소방서장 또는 소방대장은 소방 활동을 위하여 긴급하게 출동할 때는
제주특별자치도가 장애인 등 교통약자를 위해 운영하는 교통약자이동수단과 관련해 일부 운전원들이 미터기를 조작하거나, 이용자가 운전원과 짜고 편법.불법적으로 운행을 하면서 선량한 이용자들이 피해를 보고 있다는 지적이 제기됐다.20일 열린 제주특별자치도의회 환경도시위원회 회의에서 더불어민주당 한동수 의원은 "교통약자이동지원 수단과 관련해 일부에서 시스템을 악용하는 사례가 있다"며 전수조사를 통한 조속한 대책마련을 촉구했다.한 의원은 "장애인 분들의 제보가 있었다"며 "일부에서 미터기를 조작하고 있
기상청은 중국 산둥반도 부근에 위치한 고기압의 가장자리에 드는 20일 전국이 대체로 흐린 가운데, 수도권은 밤부터 북쪽을 지나는 기압골의 영향을 차차 받으면서 비가 오는 곳이 있겠다고 예보했다.제주도는 기압골 영향으로 대체로 흐리고 오후까지 가끔 비가 내리는 곳이 있겠다. 예상 강수량은 5~20mm. 당분간 기온은 평년과 비슷하거나 조금 높겠으나, 밤에는 매우 쌀쌀하겠다.제주도 아침 최저기온은 12~13도, 낮 최고기온은 14~17도로 예상된다. 바다의 물결은 제주도 앞바다에서 0.5~1.5m로 일겠다. 한편, 목요일
겨울이 다가오면서, 실내 활동이 늘어나고 난방용품 사용이 증가함에 따라 전기화재 발생 위험도 크게 증가하고 있다. 이런 전기화재는 낡은 전기기구나 부실공사로 인해 발생하기도 하지만, 대부분은 전기용품에 대한 지식 부족과 사용자의 부주의 등으로 발생하고 있어 전기용품을 사용할 때에는 올바른 사용법의 숙지와 세심한 주의가 필요하다.안전하고 따뜻한 겨울을 나기 위해 화재 예방법과 안전수칙을 다음과 같이 당부하고자 한다.첫째, 한 개의 콘센트나 소켓에서 여러 선을 끌어 쓰거나 한꺼번에 여러 가지 전기기구를 꽂는 문어발식 사용을 하지 않는다
제주도내 어르신 행복택시의 지원금 사용이 법인택시에서는 일시 중지됐다.제주특별자치도는 19일 카드 정산사의 가맹번호 변경으로 인해 도내 법인택시에서 어르신 행복택시 지원금 사용이 일시적으로 제한된다고 밝혔다. 이번 제한은 카드 정산사가 법인택시 가맹번호를 기존 단일번호에서 5개로 세분화하는 과정에서 발생했다.제주도는 문제 상황을 확인 즉시 제주교통복지카드 운영사인 농협은행에 통보했으나, 시스템 정상화에 3~5영업일이 소요될 것으로 예상된다.제주도는 긴급 조치로 법인택시 사업자와 조합에 해당 내용을 전달하고 이용 어르신들에게 적극적인
서부경찰서 노형지구대는 지난 18일 예심원어린이집 원생들이 노형지구대를 방문해 "경찰 아저씨 감사해요"라는 내용이 담긴 그림 편지를 전달했다고 전했다.원생들은 이날 노형지구대를 방문한 자리에서 "우리 동네 도둑들을 잡아주고 안전하게 지켜주셔서 감사해요"라고 감사인사를 했다.이에 노형지구대는 순찰차 시승, 무전기 사용, 경광등 켜보기, 경찰장비 사용 등 경찰 체험 행사를 실시하고 기념품을 선물했다.이날 인솔한 예심원어린이집 교사들은 "예고없이 갑자기 방문했는데도 경찰관 분들이 적극적으로 환대해주시고, 다양한 체험활동을
인천상공회의소 신기업가정신위원회가 26일 인천상의 회관에서 2차 회의를 열고 ‘신기업가정신 기업선언문’을 공식 선포했다.회의에 참석한 위원들은 선언문에 서명하고 지속 가능한 발전과 사회적 책임을 다하기 위한 새로운 기업가정신을 다짐했다.인천상의는 지난 3월 박주봉 회장의 취임 이후 인천지역 기업의 역할과 책임을 재정의하고 공정 경영, 환경 보호, 지역사회 상생, 사회적 책임을 실천하는 기업 문화를 인천상의를 중심으로 확산하기 위해 신기업가정신위원회를 구성했다.신기업가정신은 경제적 성과와 일자리 창출이라는 기업의 전통적 역할에서 벗어
관세청은 26일 정부대전청사에서 국립농산물품질관리원, 국립수산물품질관리원, 17개 광역시·도 등 20개 원산지표시 위반 단속기관이 참여한 가운데 2024년 하반기 '원산지표시 위반 단속기관 협의회'를 개최했다고 밝혔다.본 협의회는 원산지표시 위반 단속기관 간에 정보교류, 인적교류 등에 대한 협조체계를 구축함으로써 수입 통관 단계부터 유통·소비 단계까지 원산지표시 위반 불법행위를 체계적으로 단속하기 위해 2014년부터 관세청 주관으로 운영 중인 범정부 협의기구이다. 관세청 심사국장이 협의회 위원장
오포가 세계 최초로 미디어텍 디멘시티 8350 칩셋을 탑재한 태블릿을 출시한다.25일 모바일 매체 폰아레나에 따르면 세계 최초로 미디어텍의 새로운 디멘시티 8350 칩셋을 탑재한 태블릿 '패드3'이 출시됐다.이 칩셋은 4nm 공정으로 제작됐으며, 게임 최적화를 위해 하이퍼엔진을 스타스피드 엔진으로 대체했다. 이를 통해 디멘시티 8350은 일반 사용 시 전력 소비를 10% 낮추고, 고프레임 게임 시나리오에서 최대 24%까지 전력 절감을 제공한다
삼성 라이온즈의 우완 김윤수는 2018년 입단 후 늘 ‘미완의 대기’로 불렸다. 평균 150㎞ 이상의 강력한 패스트볼을 갖고 있지만 제구의 기복이 심해 알에서 깨지 못했다. 올해도 7월 전역 후 정규시즌 4경기에 나와 승패 없이 평균자책점 10.13에 그쳤다. 그러나 포스트시즌에서 이미지가 달라졌다. LG 트윈스와 플레이오프에서 위기 때마다 오스틴 딘을 제압하며 불펜의 빛으로 떠올랐다. 김윤수의 포스트시즌 기록은 7경기 3⅓이닝 무실점 2홀드. 많은 이닝을 소화하진 못했지만, 승부처마다 박진만 감독의 선택을 받으며 쓰임새를
다음달부터 실물 주민등록증을 들고 다니지 않아도 휴대폰에 주민등록증을 저장해 편리하게 본인 확인을 할 수 있게 된다.행정안전부는 26일 모바일 주민등록증 발급 근거를 담은 주민등록법 개정안이 내달 27일 시행됨에 따라 발급 절차와 보안대책 등 세부 사항이 담긴 주민등록법 시행령 개정안이 이날 국무회의에서 의결했다.주민등록증이 실물 형태에서 벗어난 것은 실물 주민등록증이 최초로 발급된 1968년 11월 21일 이후 약 56년 만이다.모바일 주민등록증은 다음달 27일부터 주민등록증을 발급받은 17세 이상의 국민이면 누구나 신청할 수 있
박승원 광명시장이 '따뜻한 공동체'를 통한 도시의 회복 탄력성 강화에 힘을 쏟겠다는 뜻을 밝혔다.박 시장은 26일 광명시 대표 시민 소통 행정인 '우리동네 시장실'을 하안3동에서 진행했다. 올 들어 11번째 우리동네 시장실이다.박 시장은 혹한 추위가 예상되는 겨울을 앞두고 열린 이날 '우리동네 시장실'에서 "기후변화 심화로 올겨울은 유난히 춥다고 하니 취약계층이 더 걱정되는 시기"라며 "이웃과 함께 호흡하며 회복하는 따뜻한 공동체를 만들기 위해 더 열심히 뛰어야겠다"고 말했다.이어 "우리동네 시장실에서 여
한국노인인력개발원은 11월 26일 라마다프라자 제주에서 '2024 제주지역 노인역량활용 선도모델 성과 공유·확산 주간'행사를 성황리에 개최 했다고 밝혔다.이번 행사에서는 노인역량활용 선도모델 사업의 주요성과를 공유하고, 사업의 확산을 위한 추진방향이 제시 및 공유됐다.또 2024년 제주특별자치도 노인일자리 지역협의체 위원 등과 함께 2025년도 노인역량활용 선도모델 사업 아이템 발굴 및 소통시간을 가지기도 했다.행사에는 한국노인인력개발원 제주지역본부 신희균 지역본부장, 제주도 노인복지과 고영표 과장
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경남에너지㈜, 가스안전홍보센터 구축으로 지역사회 안전 강화
경상남도 대표 향토기업인 경남에너지㈜는 19일 한국가스안전공사 경남본부와 합동으로 가스안전홍보센터를 구축했다.
이번 가스안전홍보센터는 각 기관의 상호협력을 통해 기업의 사회적 책임을 성실히 수행하고 가스사고 예방에 만전을 기하기 위해 설립됐다.
가스사고 예방을 위한 주요 핵심내용은 테마별 홍보물로 제작되었으며, 홍보 중요도에 따라 크기를 분류하여 가독성
효성중공업, 수력산업 발전 공로 산자부 장관 표창
효성중공업은 20일 '수력의 날' 기념식에서 국내 최초로 수력 발전기 국산화 개발에 성공한 공로를 인정받아 산업통상자원부 장관 표창을 수상했다고 밝혔다.효성중공업은 이전까지 해외 업체에 의존하던 수력발전기를 지난 2016년 독자 기술로 개발해 국산화했다. 효성중공업이 개발한 15MW 수력발전기는 섬진강에 위치한 ‘칠보 수력 2호기’에 설치됐다. 해당 기술은 20~30MW 이상의 수력 발전기에도 응용이 가능해 향후 중·소수력 발전기의 국산화 개발도 기대된다.효성중공업은 이외에도 강정보, 낙단보(의성
창원시 덕동물재생센터, 소화조 비상조치 훈련 실시
창원특례시 하수도사업소 덕동물재생센터는 19일 '산업안전보건법'에 따른 공정 안전관리 대상인 소화조 설비의 비상 상황 발생을 대비한 조치 훈련을 실시했다.
소화조는 하수의 처리 과정에서 발생하는 하수 찌꺼기를 혐기성 미생물에 의한 소화과정을 통해 안정화와 감량화한다.
그 과정에서 생성되는 바이오가
제8회 서산해미읍성 전국 연날리기 대회
충남 서산시는 오는 23일 해미읍성 일원에서 제8회 서산해미읍성 전국 연날리기 대회를 개최한다고 밝혔다.서산시가 주최하고 해미읍성역사보존회가 주관하는 이번 대회는 개회식을 시작으로 어린이, 외국인의 연 높이 날리기와 일반부의 창작 연 날리기 등 3개 부문으로 치러진다.참가자가 직접 창작·제작한 연을 날리면 심사위원들은 창작성과 예술성, 서산시·해미읍성과의 연관성, 참신성 등을 기준으로 심사를 통해 수상작을 결정한다.대회 참가 신청은 전화와 이메일로 하면 되며, 당일 현장에서도 접수할 수 있다.전국 연 동호
서브컬처 축제 'AGF 2024' 게임업체 경연 예고
국내 최대 서브컬처 축제인 ‘애니메이션X게임 페스티벌 2024’가 12월 7~8일 이틀간 경기도 고양시 일산 킨텍스 제1전시장에서 열린다.‘AGF 2024’는 게임과 애니메이션, 만화, 라이트 노벨, 애니송 등 다양한 콘텐츠를 소개하는 종합 행사다. 서브컬처 마니아들의 시선이 집중된 가운데, 서브컬처 게임을 개발 중인 국내 게임업체들도 ‘AGF 2024’에 잇달아 참가, 존재감을 드러낸다는 방침이다.스마일게이트는 ‘AGF 2024’의 공식 스폰서로 행사에 참가한다. 이 회사는 지난해에도 현장에 부스를 열고 ‘
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경기도의회 임상오 위원장, 자치경찰의 정책 개선과 도민 협력 강조
경기도의회 안전행정위원회 임상오 위원장은 지난 25일 진행된 경기도 북부자치경찰위원회 2025년도 본예산 심사에서 사업계획 부재와 예산 집행의 신중성을 지적하며 경기도 차원의 전반적인 개선을 촉구했다임상오 의원은 ‘여성청소년 보호활동 및 지원’ 사업 예산과 관련하여 질의하며, “사업 내용을 확인해 보니 홍보, 여비, 간담회 등이 주를 이루고 있다”고 언급한 뒤 “도민들과 실질적으로 소통하고 공감할 수 있는 다양한 사업 발굴이 필요하다”고 강조했다.또한 임 의원은 ‘지역 특화 자치경찰 정책 발굴’ 사업에 대해
경기도의회 박명숙 의원, “2025년 양평 지방도 확포장 사업 예산 미편성” 지적
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강동경희대학교병원 사보, ‘for you+’ 2024 대한민국 커뮤니케이션대상 2관왕
강동경희대학교병원이 발행하는 계간 사보 ‘For You+가 지난 11월 21일 한국프레스센터에서 열린 ’2024 제34회 대한민국 커뮤니케이션 대상‘ 시상식에서 ①인쇄사외보 부문 조선일보 사장상과 ⓶올해의 상 홍보·기획 부문 한국기자협회장상에 박미순 홍보팀장이 수상의 영광을 안으며 2관왕을 달성했다.’대한민국 커뮤니케이션대상‘은 한국사보협회가 주관하고 문화체육관광부, 고용노동부 등이 후원하는 시상식이다. 사보 등 제작물과 조직 커뮤니케이션의 질적 향상을 목적으로 매년 우수한 커뮤니케이션을 이끈 기관이나 기업
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고양특례시는 지난 2023년 9월 유네스코 세계유산센터에 신청한 북한산성 등을 포함한 ‘한양의 수도성곽’에 대한 ‘세계유산 예비평가’에서 긍정적인 결과를 통보받았다고 밝혔다.예비평가’는 세계유산에 등재될 가능성을 높이고자 2021년 유네스코에서 새롭게 도입한 제도로, 각 국가가 세계유산의 등재 신청 준비 초기단계부터 자문기구와의 사전 논의를 통해 고품질의 등재신청서를 마련하고 있다.고양특례시와 서울시ㆍ경