추운 날씨, 건강 지키는 간단한 몸 풀기 비법
기온이 뚝 떨어지는 겨울이 오면 운동은커녕 집 밖으로 나가는 것조차 쉽지 않다.
하지만 몸을 움직이지 않고 가만히 있다 보면 혈액순환이 둔해지고 면역력까지 떨어지기 쉽다.
겨울철에도 건강을 지키는 비결은 간단하다.
특별한 장비나 헬스장 없이도 실내에서 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 운동만으로도 충분하다.
첫 번째로 추천하는 운동은 바로 제자리 걷기다.
제자리에서 발을 번갈아 들어 올리며 걷는 이 동작은 운동 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있다.
10분만 꾸준히 걸어도 몸이 금세 따뜻해지고, 혈액순환이 원활해진다.
다리를 조금 더 높...
하지만 몸을 움직이지 않고 가만히 있다 보면 혈액순환이 둔해지고 면역력까지 떨어지기 쉽다.
겨울철에도 건강을 지키는 비결은 간단하다.
특별한 장비나 헬스장 없이도 실내에서 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 운동만으로도 충분하다.
첫 번째로 추천하는 운동은 바로 제자리 걷기다.
제자리에서 발을 번갈아 들어 올리며 걷는 이 동작은 운동 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있다.
10분만 꾸준히 걸어도 몸이 금세 따뜻해지고, 혈액순환이 원활해진다.
다리를 조금 더 높...
제주도내 어르신 행복택시의 지원금 사용이 법인택시에서는 일시 중지됐다.제주특별자치도는 19일 카드 정산사의 가맹번호 변경으로 인해 도내 법인택시에서 어르신 행복택시 지원금 사용이 일시적으로 제한된다고 밝혔다. 이번 제한은 카드 정산사가 법인택시 가맹번호를 기존 단일번호에서 5개로 세분화하는 과정에서 발생했다.제주도는 문제 상황을 확인 즉시 제주교통복지카드 운영사인 농협은행에 통보했으나, 시스템 정상화에 3~5영업일이 소요될 것으로 예상된다.제주도는 긴급 조치로 법인택시 사업자와 조합에 해당 내용을 전달하고 이용 어르신들에게 적극적인
서부경찰서 노형지구대는 지난 18일 예심원어린이집 원생들이 노형지구대를 방문해 "경찰 아저씨 감사해요"라는 내용이 담긴 그림 편지를 전달했다고 전했다.원생들은 이날 노형지구대를 방문한 자리에서 "우리 동네 도둑들을 잡아주고 안전하게 지켜주셔서 감사해요"라고 감사인사를 했다.이에 노형지구대는 순찰차 시승, 무전기 사용, 경광등 켜보기, 경찰장비 사용 등 경찰 체험 행사를 실시하고 기념품을 선물했다.이날 인솔한 예심원어린이집 교사들은 "예고없이 갑자기 방문했는데도 경찰관 분들이 적극적으로 환대해주시고, 다양한 체험활동을
제주특별자치도가 장애인 등 교통약자를 위해 운영하는 교통약자이동수단과 관련해 일부 운전원들이 미터기를 조작하거나, 이용자가 운전원과 짜고 편법.불법적으로 운행을 하면서 선량한 이용자들이 피해를 보고 있다는 지적이 제기됐다.20일 열린 제주특별자치도의회 환경도시위원회 회의에서 더불어민주당 한동수 의원은 "교통약자이동지원 수단과 관련해 일부에서 시스템을 악용하는 사례가 있다"며 전수조사를 통한 조속한 대책마련을 촉구했다.한 의원은 "장애인 분들의 제보가 있었다"며 "일부에서 미터기를 조작하고 있
제주시교육지원청은 오는 26일과 29일 오전 10시와 오후 3시 제주시내 카페에서 학부모와 교직원 200여 명을 대상으로 2024 행복교육 토크 콘서트 '미래를 여는 힘, 문해력과 수리력'을 총 4회에 걸쳐 주제 선택형으로 운영한다. 이번 행사는 디지털 시대의 학습 환경 변화 속에서 학생들의 기초학력을 강화하고, 부모와 교사의 지도 역량을 제고하기 위해 마련됐다. 토크 콘서트는 문해력과 수리력이라는 두 가지 주제로 구성된 가운데, 국내 최고 전문가들의 강연 후 참석자들의 사전 질문에 대한 심도 있는 답변이 이어지는
많은 재난 현장에서 골든타임에 대한 중요성이 커지고 있고 이에 맞게 각 소방서에서는 매달 소방차 출동로 확보 훈련 및 홍보를 하고 있다. 그 효과로 화재 발생 시 현장 도착시간이 많이 줄어들고 있지만 여전히 불법 주정차 차량 등으로 인해 소방차 진입 및 화재진압 활동에 어려움이 있다. 이에 따라 재난 현장 골든타임 확보를 위한 방법을 소개하고자 한다.첫째, 골든타임 확보를 위한 엄정한 법 집행인 “강제처분”이다. 소방기본법 제25조 강제처분 등에 따르면 소방본부장, 소방서장 또는 소방대장은 소방 활동을 위하여 긴급하게 출동할 때는
기상청은 중국 산둥반도 부근에 위치한 고기압의 가장자리에 드는 20일 전국이 대체로 흐린 가운데, 수도권은 밤부터 북쪽을 지나는 기압골의 영향을 차차 받으면서 비가 오는 곳이 있겠다고 예보했다.제주도는 기압골 영향으로 대체로 흐리고 오후까지 가끔 비가 내리는 곳이 있겠다. 예상 강수량은 5~20mm. 당분간 기온은 평년과 비슷하거나 조금 높겠으나, 밤에는 매우 쌀쌀하겠다.제주도 아침 최저기온은 12~13도, 낮 최고기온은 14~17도로 예상된다. 바다의 물결은 제주도 앞바다에서 0.5~1.5m로 일겠다. 한편, 목요일
경기도의회 농정해양위원회는 11월 23일 경기도 인재개발원에서 열린 ‘제1회 경기도지사배 전국 반려견 스포츠대회’에 참석하여 반려견 스포츠대회를 관람하고 시상식을 진행한 뒤, 도내 반려문화 증진에 대해 논의하였다.이 날 행사엔 경기도의회 농정해양위원회에서는 방성환 위원장과 최종현 대표, 이오수 의원이 참석하였으며, 오후석 경기도 행정2부지사와 김승원 국회의원, 현근택 수원시 제2부시장 등이 함께했다.방성환 위원장은 “반려 인구가 점차 늘어남에 따라 반려동물 스포츠대회
제주특별자치도자치경찰위원회는 26일 서귀포시 표선면과 성산읍 지역의 자율방범대 3개소를 방문해 간담회를 개최했다.이번 방문은 자율방범대와의 대화를 통해 지역의 치안유지, 범죄예방, 청소년 선도 등 지역사회 안전을 더욱 공고히 하기 위한 현장의 건의사항을 청취하기 위하여 마련됐다.또, 이날 격려 물품을 전달하며 지역치안 활동에 힘쓰는 자율방범대원들의 노고에 감사의 마음을 전했다.제주자치경찰위원회는 지역사회의 안전을 책임지는 자율방범대와 지속적인 연계와 지원을 이어나갈 계획이다.
서울시정신건강복지센터 부설 서울시청년마음건강센터가 지난 19일 한국사학진흥재단행복기숙사 유한회사 동소문행복기숙사와 업무협약을 체결했다고 26일 밝혔다.서울시정신건강복지센터 부설 청년마음건강센터 ‘마음하다’는 2022년 개소 이래 서울시 청년의 정신건강증진 및 중증정신질환 만성화 예방을 위해 조기 발견·조기 개입 사업을 추진하고 있다.특히 금년에는 대학심리상담센터, 가족센터, 대규모 연합기숙사, 청년청 등 청년 유관기관과 적극적으로 협력해 정신건강고위험 청년의
결혼정보회사 가연이 배우 인교진·소이현 부부와 함께한 새 CF 영상을 선보였다.최근 이들 부부를 모델로 발탁한 가연은 영상 ‘결혼하길 잘했다’ 편을 통해, 두 사람이 생각하는 결혼의 정의와 진솔한 이야기를 짧은 인터뷰 형식으로 소개하고 있다.연예계 대표 잉꼬부부인 소이현과 인교진은 ‘결혼은 가장 친한 친구가 생긴 것 같은 느낌’이라며, 매일 같이 놀고, 밥 먹고, 여행과 쇼핑 등 모든 것을 함께하는 부부의 일상에 대해 소개한다. “가끔은 싸우기도 하지만, 재밌어요!”라는 말에서는 현실 부부만의 편안한 안정이 느껴진다. 특히 영상은
울산시교육청 대표학생 3명이 ‘제12회 전국 이중언어말하기대회’에서 모두 상을 받았다.25일 울산시교육청에 따르면, 교육부와 LG가 주최하고 국가평생교육진흥원과 한국외국어대학교가 주관한 이번 대회는 지난 23일 서울 LG사이언스파크 ISC통합지원센터에서 열렸다.17개 시도교육청 대표 학생 52명이 참가한 가운데 울산에서는 초등부 1명과 중등부 2명이 지난 10월 지역 예선을 거쳐 본선에 진출했다.대회는 ‘나의 꿈, 학교생활, 다양한 문화’ 등 다양한 주제를 한국어와 부모 모국
수협중앙회가 수산물 소비 촉진을 위해 개그맨 남희석을 수산물 홍보대사로 위촉했다고 26일 밝혔다. 충남 보령 출신으로 수산물에 대한 이해도가 높은 남희석은 내년부터 1년간 수산물 소비 촉진을 위한 다양한 공익 활동에 참여할 예정이다.남희석, ‘전국노래자랑’ MC에서 ‘전국 수산물자랑’으로 변신남희석은 올해 3월부터 KBS *전국노래자랑*의 MC를 맡으며 대중적 인지도를 크게 높였다. 수협중앙회는 이러한 대중성과 함께 남희석의 어촌 출신이라는 배경을 높이 평가해 홍보대사로 발탁했다. 노동진 수협중앙회장은 “남희석
라이엇게임즈가 2025년 시즌부터 ‘리그 오브 레전드’에 각 시즌별 테마를 도입해 소환사들의 인게임 몰입감을 더욱 높인다.또한 현재의 파편화된 보상 체계를 상시 활성화된 ‘배틀패스’ 방식으로 일원화하고, 랭크 게임에 ‘단일 랭크 시즌’을 재도입하는 등 유저 피드백을 반영한 업데이트를 실시한다.라이엇게임즈는 26일 다중사용자 온라인 전투 아레나 게임 ‘리그 오브 레전드’의 2025년 시즌 계획 및 개편안을 발표했다.소환사의 협곡이 ‘녹서스’ 테마로 … 시즌별 테마 도입라이엇게임즈는 2025년 시즌부터 소환사들의 일
AMD는 AI 및 HPC 워크로드에서 향상된 성능과 확장성 제공하는 최신 오픈소스 소프트웨어 ROCm 6.3 버전을 발표했다.ROCm은 AMD가 개발한 오픈소스 GPU 컴퓨팅 플랫폼으로, 고성능 컴퓨팅, 딥러닝, AI 등 다양한 워크로드를 지원한다. 특히 ROCm은 GPU를 활용한 병렬 컴퓨팅 환경을 제공하며, 엔비디아 쿠다와 유사하게 작동하지만 AMD GPU를 중심으로 설계됐다.AMD ROCm 6.3은 AI 및 HPC 워크로드에서 더 나은 성능과 확장성을 제공하
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절기상 소설을 이틀 앞둔 20일 오전 경기도 용인시 한국민속촌에서 직원들이 초가지붕에 올릴 용마름과 이엉 잇기 작업을 하며 겨울을 준비하고 있다. 연합..
광명시의회, 내년 예산안 1조 1,343억 심의...행정사무감사 돌입
광명지역신문=장성윤 기자> 광명시의회가 21일 제1차 본회의를 시작으로 내달 20일까지 30일간의 제290회 제2차 정례회 일정에 돌입했다.이번 정례회에서는 광명시 창업지원기금 설치 및 운용 조례안 등 시민생활과 밀접한 조례안 및 일반안을 심사한다. 시정 전반에 대한 실태 점검과 개선점, 발전방안을 모색하는 '행정사무감사'는 25일부터 내달 3일까지 진행된다.내달 9일부터 17일까지 각 상임위원회별로 2025년도 예산안 및 기금운용계획안 심의에 나선다.앞서 광명시는 일반회계 9229억원, 특별회계 2114억원 등 총 1조 1,343
풀무원, 대전광역시와 푸드테크 혁신기술 산업 육성 위한 업무협약 체결
풀무원은 대전광역시와 식품 산업 혁신을 통한 지역경제 활성화와 국내 푸드테크 기술의 글로벌 경쟁력 강화를 위해 '푸드테크 혁신기술 산업 육성을 위한 상호협력 업무협약'을 체결했다고 지난 19일 밝혔다.협약식은 18일 대전광역시청에서 대전광역시 장호종 경제과학부시장, 풀무원기술원 이상윤 원장, 풀무원기술원 식품안전실 김상구 실장 등 주요 관계자들이 참석한 가운데 진행됐다. 협약식에서 풀무원과 대전광역시는 첨단 푸드테크 분야의 새로운 기술 개발과 지역 내 기업과의 상생협
효성중공업, 수력산업 발전 공로 산자부 장관 표창
효성중공업은 20일 '수력의 날' 기념식에서 국내 최초로 수력 발전기 국산화 개발에 성공한 공로를 인정받아 산업통상자원부 장관 표창을 수상했다고 밝혔다.효성중공업은 이전까지 해외 업체에 의존하던 수력발전기를 지난 2016년 독자 기술로 개발해 국산화했다. 효성중공업이 개발한 15MW 수력발전기는 섬진강에 위치한 ‘칠보 수력 2호기’에 설치됐다. 해당 기술은 20~30MW 이상의 수력 발전기에도 응용이 가능해 향후 중·소수력 발전기의 국산화 개발도 기대된다.효성중공업은 이외에도 강정보, 낙단보(의성
창원시 덕동물재생센터, 소화조 비상조치 훈련 실시
창원특례시 하수도사업소 덕동물재생센터는 19일 '산업안전보건법'에 따른 공정 안전관리 대상인 소화조 설비의 비상 상황 발생을 대비한 조치 훈련을 실시했다.
소화조는 하수의 처리 과정에서 발생하는 하수 찌꺼기를 혐기성 미생물에 의한 소화과정을 통해 안정화와 감량화한다.
그 과정에서 생성되는 바이오가
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울진, 농기계임대사업 연계 국가기술자격 시험 실시
울진군은 한국산업인력공단 경북동부지사 주관으로 경상북도 지자체 최초로 울진군 농기계임대사업장의 시설과 장비를 활용하여 지난 23일 국가기술자격 정기 실기시험을 시범 실시했다.이번 제4회 정기 실기시험 농기계운전기능사 접수인원 중 관내 2명, 타 지역 1명 외 3명이 출석하여 한국산업인력공단 시험감독관 주관하에 트랙터, 콤바인, 경운기, 이앙기 시험을 치렀다. 트랙터, 경운기는 트레일러를 본인 스스로가 연결하여 ㄷ, +자 코스를 정해진 시간 안에 완주해야 하며, 콤바인, 이앙기는 벼수
용인특례시의회 문화복지위원회, 신축 보훈회관 현장 방문
용인특례시의회 문화복지위원회는 25일 신축 중인 용인시 보훈회관 건설 현장을 방문해 사업 진행 상황을 점검하고, 향후 계획에 대한 의견을 나누었다.이번 현장 방문에는 문화복지위원회 소속 의원들과 용인시청 관련 부서 관계자들이 참석한 가운데, 현재까지의 공정률에 대한 보고를 받고 보훈회관 개소 이후 예상될 불편사항 등을 확인하고 개선할 부분에 대해 의견을 전달했다.용인시 처인구 역북동 549-13번지 일원에 건립된 용인시 보훈회관은 연면적 2629㎡의 건물로, 용인시 국가보훈대상자의 숭고한
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