다이어트는 정보의 홍수 속에서 길을 잃기 쉬운 영역이다. 무엇이 맞고 틀린지 분간하기 어려운 가운데, 임상적으로 검증된 핵심 지식을 정리해두면 시행착오를 크게 줄일 수 있다. 다이어트에 필요한 지식 30가지를 측정·식단·운동·생활습관 네 갈래로 나누어 살펴본다.먼저 측정과 목표 설정이다. 체중은 아침에 일어나 대소변을 본 뒤 공복 상태에서 단 한 번만 재면 된다. 하루 여러 번 측정은 의미가 없다. 미국국립보건원 가이드라인에 따르면 건강한 감량 속도는 한 달 2~4㎏, 체중의 3~5% 수준이다. 무리하게 빼면 반드시 탈이 난다. 다
고향에 들렀다가 언니와 함께 오래전 살던 집 앞에 한동안 발길을 멈추었다. 대문은 굳게 잠겨 있었다. 안마당에서는 몸집이 마른 개 한 마리가 낯선 사람을 향해 사납게 짖어댔다. 문지방이 닳도록 드나들던 집이었다. 이제는 담장 밖에 서서 안을 들여다보는 사실이 이상하게 낯설었다.어릴적 그 집 마당은 세상에서 가장 넓은 공간처럼 느껴졌다. 숨바꼭질이 시작되면 해가 기우는 줄도 모르고 뛰어다녔다. 마당 한편에는 돼지우리가 있었고 오래된 은행나무는 가을이면 노란 냄새를 집 안 가득 퍼뜨렸다. 비가 지난 뒤에는 젖은 흙냄새가 오래 머물렀다.
누구나 한번은 경험해 봤을 것이다. 친구가 장난으로 탄산음료 캔을 흔든 후 내 쪽을 향해 열 때나, 잘 안 열려서 이리저리 용을 쓰다가 열리는 순간, 용솟음치듯 뿜어져 나와 사방으로 폭발하듯 비산하는 탄산음료. 때로는 탄산음료를 조심스럽게 들고, ‘설마 안 터지겠지⋯‘ 하지만 이상하게도, 그럴 때 꼭 캔 뚜껑은 내 맘을 배신한다.‘치익!’그리고 곧바로 손등을 타고 흘러내리는 끈적한 콜라. 어째서 작은 캔 안에는 이런 폭발 직전의 힘이 숨어 있는 걸까? 게다가 흔든 후 캔 뚜껑을 열면 더 심하다. ‘왜 흔들면 터지는 걸까?’탄산음료는
“주로 어떤 상담기법을 사용하시나요?”수퍼비전 시간에 수련 상담자들에게 자주 던지는 질문이다. 그러면 많은 상담자들이 자연스럽게 이렇게 답한다.“인간중심상담을 하고 있습니다.”수퍼비전은 상담 내용을 함께 돌아보며, 상담자가 내담자를 어떤 시선과 태도로 만나고 있는지 점검하는 과정이 포함된다. 그렇기에 상담자의 나침반이 되는 상담이론을 살펴보는 일은 매우 중요하다. 초심 상담자들은 인간중심상담을 자신의 기본 토대로 이야기하는 경우가 많다.사실 인간중심상담은 상담을 공부하는 사람이라면 중요하게 접하게 되는 대표
고령화가 진행되면서 어지럼증으로 병원을 찾는 환자도 꾸준히 증가하고 있다. 그러나 많은 사람들이 어지럼증을 단순한 노화 현상이나 빈혈 정도로 생각해 방치하는 경우가 적지 않다. 어지럼증은 외래와 응급실에서 매우 흔하게 접하는 증상이다. 다만 어지럼증은 하나의 병명이 아니라 여러 질환이 공통으로 보이는 증상이므로, 연령과 동반 증상에 따라 원인이 매우 다양하다.어지럼증의 가장 흔한 원인 중 하나는 이석증이다. 정식 명칭은 양성돌발성두위현훈으로, 귀 안의 균형기관에 있는 작은 칼슘 입자가 제자리에서 떨어져 나와 반고리관으로 들어
천국에는 일이 없을까요?우리는 흔히 천국은 아무 일도 하지 않아도 되는 곳으로 생각합니다. 먹고 살려고 애쓰지 않아도 되고, 경쟁하지 않아도 되고, 땀 흘려 수고하지 않아도 되는 곳. 그래서 천국은 노동이 사라진 곳처럼 느껴집니다.그러나 성경을 가만히 들여다보면 이야기가 다릅니다. 에덴동산에도 일이 있었습니다. 하느님께서는 아담을 에덴동산에 두시고 그곳을 일구고 돌보게 하셨습니다. 아담은 동물들에게 이름도 붙였습니다. 그는 생명을 바라보고, 구별하고, 의미를 부여했습니다. 그것은 분명 활동입니다. 그러나 먹고살기 위한 노동은 아니었
부쩍 노안이 심해져서 세상을 보는 눈이 희미해지고 불편하게 느껴지면서 나이가 들수록 무엇을 보고 어떻게 봐야 할지, 눈에 대해 많은 생각을 하다가 AI에게 사람의 눈이 두 개인 이유를 물었습니다. AI는 뭇 종교의 성현들과 역사 속 철학자들, 지식인들의 말에 의학적 소견까지 망라하여 장문의 답을 줍니다. 과학적으로는 ‘입체감’과 ‘거리감’을 균형 있게 하기 위해서이고, 동서양 성현들과 사상가들은 ‘안과 밖, 나와 타인, 물질과 진리, 지혜와 자비 등 삶의 양면성을 어느 쪽으로도 치우치지 말고, 편견 없이 보라.’는 의미로 눈이 두
요즘 경제 뉴스는 이상하다. 주가는 오른다는데 체감경기는 차갑고, 수출은 늘었다는데 자영업자는 한숨을 쉰다. 이미 수십억하는 강남 아파트 가격은 다시 꿈틀거리는데 지방의 빈 상가는 늘어난다. 누군가는 자산이 불어나고 있다고 말하지만, 누군가는 생활비를 걱정한다. 같은 나라, 같은 시대를 살아가는데도 전혀 다른 경제를 경험하고 있는 것이다. 경제학자들은 이를 ‘K자형 경제’라고 부른다. 위로 향하는 선은 자산과 소득이 증가하는 계층이고, 아래로 향하는 선은 그렇지 못한 계층이다. 문제는 이 현상이 일시적이 아니라 점점 구조화되고 있다
비명이 들렸다. 실습을 마치고 귀가하던 새벽, 어스름한 공원 육교 아래에서 들려온 소리였다. 소리가 나는 쪽으로 달려간다. 누가 피해자이고, 누가 가해자인지 분명하기에 나는 멱살을 잡고 놓아주질 않았다. 그럴 수밖에 없던 상황이었다. 충격을 받고 쓰러져 있던 피해자는 같이 가던 동기 녀석이 챙겼고, 우리는 가까운 파출소로 향했다. 그렇게 시작된 그때 사건은 나의 실습 기간을 화려하게 장식해 주었다. 누군가를 돕는 일이라고 생각하지 않았다. 누구든 그 비명을 듣는다면 달려갔으리라. 사건과 사고에 휘말리는 일이 흔한 일은 아닌데, 나는
학교는 단순히 지식을 전달하는 공간이 아니라 사회적 가치와 민주적 원칙을 배우는 작은 공동체다. 이곳에서 가장 중요한 두 축은 바로 교사의 교권과 아동의 인권이다. 그러나 현실에서는 이 두 가치가 종종 충돌한다. 교사의 정당한 교육권이 위축되면 수업의 질이 떨어지고, 아동의 권리가 무시되면 민주적 시민으로 성장할 기회를 잃는다. 결국 우리는 이 두 가지를 대립 구도로만 볼 것이 아니라 상호 보완적 관계로 이해해야 한다.최근 몇 년간 교사의 권위가 흔들리고 있다는 목소리가 커지고 있다. 학생과 학부모의 민원, 과도한 행정 업무, 그리
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긁힌 콘택트렌즈, 자외선 1시간 쬐니 '새것처럼'
자외선을 쬐면 흠집이 스스로 사라지는 콘택트렌즈가 국내 연구진에 의해 개발됐다.최정현, 조병기 연구원으로 구성된 연구팀은 23일 국제학술지 'ACS 응용 고분자 재료'를 통해 자외선을 이용해 손상된 부분을 스스로 복구하는 새로운 하이드로젤 소재 개발에 성공했다고 발표했다.이 신소재로 만든 콘택트렌즈는 흠집이 생겼을 때 특정 파장의 자외선을 1시간 동안 쬐면 긁힌 부분이 거의 완벽하게 복구되는 특징을 보인다.연구팀이 개발한 하이드로젤은 이황화 결합을 가진 고분자로 이뤄져 있
공공기관 경영평가 최하위 국립공원공단, 폭염 안전관리 대책 내놓아
23일 국립공원공단은 '2026년 여름철 폭염 안전관리 대책'을 추진한다고 전했다.기후에너지환경부 산하기관인 국립공원공단은 최근 2025년 공공기관 경영실적 평가결과, 아주미흡 이라는 처참한 등급을 받은 바 있다.공단이 내놓은 이번 폭염 안전관리 대책은 폭염 취약 탐방로 지정·관리, 무더위 쉼터 확대 운영, 탐방객 행동요령 홍보 강화 등 현장 중심으로 구성됐다. 전국 21개 국립공원 내 55개 구간을 폭염 취약 탐방로로 지정하고, 탐방객이 폭염 위험 구간을 사전에 확인
가장 예쁜 순간, 가장 필요한 ‘내 편’
결혼 준비는 설레는 일이다. 하지만 동시에 낯설고 어려운 선택의 연속이다. 이해나 웨딩플래너는 그 과정에서 고객이 든든하게 의지할 수 있는 ‘내 편’이 되고 싶다고 말한다. 그는 스스로를 신데렐라의 요정 할머니에 비유했다. 주인공이 가장 빛날 수 있도록 뒤에서 고민을 듣고, 필요한 것을 준비하고, 가장 예쁜 순간을 만들어주는 사람. 결혼식이 끝난 뒤에도 오래 기억되는 플래너가 되고 싶은 그의 이야기를 들어본다. Q. 자신의 역할을 ‘한 단어’로 표현한다면?저를 한 단어로 표현하자면 ‘내 편’이라고 말하고 싶어요. 결혼 준비하는 과정
6월 세무사 정기총회 '플랫폼세무사회' 열풍...유료회원 확대 가속화
한국세무사회전산법인이 운영하는 세무사직무통합시스템 ‘플랫폼세무사회’가 6월 정기총회 시즌을 맞아 전국 현장에서 유료결제를 위한 오프라인 홍보와 현장 이벤트를 병행해 세무사 회원들의 폭발적인 관심을 끌며 유료회원 확대에 속도를 내고 있다.이번 현장 홍보 및 이벤트는 한국세무사회와 7개 지방세무사회, 2개 분회의 정기총회 장소에서 순차적으로 진행되고 있다. 지난 6월 15일 서울을 시작으로 16일 중부, 17일 대구, 18일 대전, 22일 부산, 23일 인천 총회에서 현장 이벤트를 진행한 플랫폼세무사회 홍보부스에는 가
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부산 초등생 대상 '어린이건축한마당' 7월 25일 개최
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