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운동해도 효과 없어…운동법 바꿔야 할 때 오는 '신호'

체중 감량 및 건강 관리를 위한 근력 운동은 필수다.

특히 중년 이후엔 갈수록 근육이 감소해 더더욱 중요해진다.

그러나 운동을 열심히 했음에도 오히려 근육이 줄거나 효과가 나타나지 않는 경우가 있다.

이는 곧 운동 방법을 바꿔야 한다는 신호다.

운동 방법을 바꿔야 할 몇 가지 신호에 대해 알아본다.

전문가 다수에 따르면 근력운동을 할 때 근육량이 오히려 줄어드는 현상이 나타날 수 있다.

이는 근육 회복 시간을 주지 않고 계속 운동을 하기 때문이다.

강도 높은 근력운동을 하기 전엔 약한 강도의 운동을 하거나...
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