아무리 운동해도 근육이 잘 붙지 않는 사람이 있다. 타고난 체질 때문일 수도 있지만 몸매 변화에는 생활 및 운동 습관 등이 큰 영향을 준다. 만약 꾸준히 근력 운동을 하고 있음에도 몸이 크게 달라지지 않는다면 평소 습관을 먼저 점검해보는 것이 좋다.이에 미국 건강의료매체 프리벤션이 근력을 키울 때 상기해야 할 습관에 대해 소개했다.근력을 키우기 위해선 근력 운동만큼이나 준비 운동과 휴식이 중요하다. 준비 운동을 생략하면 근력이 덜 붙기 때문이다. 근력 운동 시에도 가벼운 달리기나 빨리 걷기 등과 같은 준비

체중 감량 및 건강 관리를 위한 근력 운동은 필수다. 특히 중년 이후엔 갈수록 근육이 감소해 더더욱 중요해진다. 그러나 운동을 열심히 했음에도 오히려 근육이 줄거나 효과가 나타나지 않는 경우가 있다. 이는 곧 운동 방법을 바꿔야 한다는 신호다. 운동 방법을 바꿔야 할 몇 가지 신호에 대해 알아본다.전문가 다수에 따르면 근력운동을 할 때 근육량이 오히려 줄어드는 현상이 나타날 수 있다. 이는 근육 회복 시간을 주지 않고 계속 운동을 하기 때문이다. 강도 높은 근력운동을 하기 전엔 약한 강도의 운동을 하거나