원푸드 다이어트, 지중해 식단 등 다이어트에 좋다는 식단이 있다. 최근 전통 대서양식 식단이 대사증후군 예방 등 다이어트에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.대서양식 식단, 일명 '아틀란틱 식단'은 스페인, 포르투갈 등의 지역에서 따르는 전통 식습관을 말한다. 생선과 해산물, 제철 채소와 과일, 통곡물, 콩, 올리브 오일, 우유, 치즈 위주의 식단으로, 육류나 와인 섭취를 제한하는 것이 가장 큰 특징이다.스페인 산티아고 데 콤포스텔라대 연구팀이 18~85세의 스페인 성인 574명을 대상으로 대서양식 식단이
여름이 다가오며 다이어트에 대한 고민이 깊어만 간다. 헬스장에 가기 귀찮거나 마땅치 않다면 '걷기'라도 시작해보는 게 어떨까.같은 걷기라도 효과적으로 칼로리를 소모할 수 있는 방법에 대해 미국 건강의학매체 '헬스라인'이 소개했다.먼저 빠른 속도로 걷는 방법이 있다. 빠른 걷기는 약간 숨이 찰 정도면 되는데, 대화는 가능하지만 노래를 부르긴 어려운 정도라고 보면 된다. 빠른 걷기는 칼로리 소모를 더 촉진한다. 아울러 달리기가 어려운 어르신, 운동을 처음하는 이들에게도 좋은 운동법이다.빠른 속도로 걷기가 어렵
건강을 관리할 때는 밀가루 음식을 피하게 된다. 그러나 최근 '파스타'가 다이어트에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 브라운대 연구팀은 50~79세 여성 8만5000여명을 대상으로 파스타와 심혈관질환 관련 연구를 진행했다. 연구 결과, 일주일에 3번 이상 파스타를 먹은 여성은 그렇지 않은 여성보다 심혈관질환에 걸릴 위험이 낮았다. 또한, 2형 당뇨가 생길 위험도 줄어드는 것으로 나타났다. 다이어트 시 피해야 할 식품인 줄로만 알았던 파스타가 심혈관질환 및 2형 당뇨병 위험까지 낮추는 이유는 왜
추위가 가시고 봄이 왔다. 꽃이 만개하는 봄은 바야흐로 가고 여름이 곧 다가올 것을 우린 알고 있다. 추위가 가기 무섭게 다가올 여름을 맞아 다이어트에 돌입하는 이들이 늘고 있다.그러나 꾸준한 식단과 운동을 하기란 쉽지 않은 일. 이에 미국 심장협회가 신체활동이 부족한 이들이라면 '청소'부터 시작할 것을 권했다.다이어트 계획을 세워 놓고 제대로 실천 하지 못하고 있다면 청소가 좋은 대안이 될 수 있다. 근력 운동이라고 할 순 없지만, 칼로리를 소모하고 신체 활동을 늘려 비만을 예방할 수 있기 때문
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