'영하 10도 한파' 러닝 괜찮을까…전문가에게 물었다
러닝 인구 1000만명 시대다.
러닝은 값비싼 장비가 필요하지 않고 언제, 어디서든 할 수 있어 인기가 높다.
최근 영하 10도 안팎으로까지 떨어진 추위에도 러닝 열기는 식지 않고 있다.
달리기는 계절의 구애 없이 할 수 있지만, 특히 겨울철에는 주의를 기울여야 한다.
추운 날씨 때문에 근육이나 관절이 경직돼 부상 위험이 크기 때문이다.
김학준 고려대학교 구로병원 정형외과 교수는 “추운 환경에서 운동 전후 충분한 준비와 정리운동이 무엇보다 중요하다”고 조언한다.
달리기는 심폐 기능 강화와 체중 관리에 효과적이며 심혈관 질환 등 성인...
러닝은 값비싼 장비가 필요하지 않고 언제, 어디서든 할 수 있어 인기가 높다.
최근 영하 10도 안팎으로까지 떨어진 추위에도 러닝 열기는 식지 않고 있다.
달리기는 계절의 구애 없이 할 수 있지만, 특히 겨울철에는 주의를 기울여야 한다.
추운 날씨 때문에 근육이나 관절이 경직돼 부상 위험이 크기 때문이다.
김학준 고려대학교 구로병원 정형외과 교수는 “추운 환경에서 운동 전후 충분한 준비와 정리운동이 무엇보다 중요하다”고 조언한다.
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한국해양마이스터고등학교는 지난 11일부터 25일까지 13박15일 동안 말레이시아에서 어학연수 프로그램을 진행했다. 이번 어학연수 프로그램은 영어듣기평가, 1학기 영어성적, English Speaking Camp, English Speech Contest, TOEIC Speakig Test 공인성적 등을 통해 공정하게 선발했다. 선발된 1학년 12명, 2학년 8명은 학생들은 오전, 오후에는 어학원에서 원어민 교사와 다양한 나라의 학생들과 함께 수업을 하고, 저녁 시간에는 현지 영어 교사와 3시간 동안 그룹스터디를 통해
포항시가 다음달 3일부터 카드형·모바일 포항사랑상품권 100억 원 규모로 10% 특별 할인판매를 시작한다.시는 지난 4일 포항사랑카드 350억 원 10% 특별 할인판매를 시작으로 14일에는 지류형 포항사랑상품권 150억 원 10% 할인판매를 하며 호응을 얻었다.시는 국내 외 경기 불황으로 지속되는 경기침체에 위축된 소비심리를 극복하고 지역경제를 회복시키기 위해 1월 500억 원을 발행해 완판한 데 이어 2월에도 100억 원을 10% 특별할인 판매해 지역에 자금이 도는 경제 선순환 구조 구축에 힘을 쏟는
세계적 인기 걸그룹 블랙핑크의 지수, 제니, 로제, 리사가 새해 솔로로 글로벌 행보를 펼칠 예정이어서 기대를 모으고 있다. 지난 1월 31일 블랙핑크 멤버 제니는 새 싱글 ‘러브 행오버’를 공개했다. ‘러브 행오버’는 오는 3월 7일 발매되는 제니의 첫 솔로 정규 ‘루비’의 수록곡 중 하나이자 선공개 곡으로, 미국 팝 가수 도미닉 파이크가 피처링에 참여했다. 제니의 새 솔로 앨범 ‘루비’에는 지난해 10월 공개된 싱글 ‘만트라’와 ‘젠’, ‘러브 행오버’를 포함해 다양한
부산 강서구 김해공항 주기장에서 탑승객 176명을 태우고 이륙을 준비 중이던 홍콩행 에어부산 항공기 BX391편에서 원인을 알 수 없는 불이 났다. 탑승객 전원은 비상 탈출했으며 이 과정에서 승객 3명이 가벼운 부상을 입었다.29일 부산소방재난본부 등에 따르면 불은 전날 오후 10시 26분쯤 항공기 후미 내부에서 시작됐다.얼마 지나지 않아 기내에는 연기가 꽉 차 시야 확보가 어려웠고, 불은 항공유 3만5000파운드가 저장된 날개 부분으로 확대되면서 자칫 큰 사고로 이어질 뻔 했다.이에 소방은 오후 10시
포항시의회가 민족 고유의 명절인 설을 맞아 최근 군부대와 노인복지시설을 찾아 따뜻한 명절을 보낼 수 있도록 위문금품을 전달했다. 김일만 의장을 비롯한 이재진 부의장, 상임·특별위원장들은 해병대 제1사단·교육훈련단, 해군 항공사령부를 차례로 방문해 명절 연휴에도 국토방위를 위해 헌신하는 장병들의 노고를 격려하며 위문금을 전달했다. 이어 노인복지시설인 ‘햇빛마을’을 방문해 위문품을 전달하고, 시설 종사자들로부터 시설 운영에 따른 건의사항 등을 청취하며 시의회 차원의 지속적인 관심을 약속했다. 김일만 의장은 “작은 정성이지
창원파티마병원 혈관조영센터가 최근 혈관조영 및 중재시술 8만 건을 달성했다. 혈관조영센터는 심장내과, 신경과, 신경외과, 영상의학과 전문의가 심장, 두경부, 복부 및 말초혈관의 진단 및 색전술, 성형술, 확장술 등 골든타임이 중요한 응급환자의 진단 및 시술을 위해 3대
월드비전춘천종합사회복지관 아동권리위원회는 지난 22일, 춘천시의회 문화복지위원회에 아동 놀권리 정책제안문을 전달했다. 정책제안문은 아동 놀권리 오프라인 캠페인에 참여한 시민 300명 앙케트 조사를 통해 나온 결과를 토대로 작성되었다. 이날 위원회는 아동과 청소년의 문화 및 욕구에 맞는 놀이 공간 확충 및 환경개선, 돌봄과 놀이를 위한 통합적 지원 시스템 구축, 아동의 놀권리 보장을 위한 인식 개선 활동 확대에 대해 제안했다.이날 정책제안 간담회에 신성열 부위원장, 정경옥 의원, 박노일 의원, 나유경 의원이 참석하였으
세상에는 변함없음이 미덕인 분야가 있고 변함이 있어야 인정받는 분야가 있다.후자의 경우에는 변함이 발전적으로, 조금이라도 더 나은 방향으로 라는 전제 조건이 깔려있다. 그렇기에 발전했다. 성장했다 라는 칭찬이 뒤따른다.그렇다면 변함없음은 어떠한가?얼마나 많은 정성과 집중이 있어야 처음부터 최고였던 그것을 변하지않게 할 수 있단 말인가?그래서 변함없음은 지켜내야 한다는 묵직한 책임감이 뒤따른다. 제주 풍류회 두모악은 세월이 흐를수록 변함이 없다.꾸준한 연습으로 팀웍과 개인 기량을 높이는 일에 변함이 없고 다양한 형태의 연주회를 통해
삼성전자가 천장 단내림 공사 없이도 시스템에어컨을 간편하게 설치할 수 있는 ‘삼성 인테리어핏 키트’를 2일 출시했다.'삼성 인테리어핏 키트’는 천장 내·외벽 사이가 좁은 구축 아파트나 주택에서 시스템에어컨 설치를 위해 진행하던 천장 단내림 공사를 대체하는 패널이다.천장 단내림 공사는 천장 내벽 절단과 목공·도배 등의 추가 작업이 필요해 2~3일의 시간이 걸릴 뿐만 아니라 층고가 낮아지거나 공사 부위가 돌출돼 미관상 좋지 않았다.‘삼성 인테리어핏 키트’는 천장과 시스템에어컨의 단차를 들뜸 없이 연결해 공간의
광명지역신문=장성윤 기자> 광명시가 ‘KTX경부선-서해선 연계사업’ 예비 타당성 조사 통과에 2일 환영의 뜻을 밝혔다.시에 따르면 ‘KTX경부선-서해선 연계사업’이 지난달 23일 열린 기획재정부 재정사업평가위원회에서 예비 타당성 조사 심의를 통과했다.KTX경부선-서해선 연계사업은 두 노선 간 연결선 7.35km를 신설해 충남 홍성에서 경기도, 서울까지 연계하는 사업이다. 정부는 이번 사업에 7,299억 원을 투입할 예정이며, 2031년 완공을 목표로 추진한다.사업이 완료되면 광명시는 기존 경부·
‘2025 을사년 탐라국 입춘굿’ 행사가 2일 개막해, 4일까지 다채로운 프로그램으로 펼쳐진다.'봄, 터졌소이다!’를 주제로 열리는 올해 행사에서는 제주큰굿보존회, 제주칠머리당영등굿보존회, 영감놀이보존회가 참여해 제주 전통문화의 진수를 선보인다. 첫날인 2일에는 입춘을 맞아 도민 무사안녕과 지역경제 활성화를 기원하는 ‘춘경문굿’이 주요 관청과 교통관문, 칠성로상점가, 제주시민속오일시장, 서귀포 매일올레시장, 이중섭거리 등에서 오전 9시부터 진행됐다.각 마을의 안녕과 가내풍요, 평안을 비는 ‘마을 거리굿’도 도내 곳곳에서 펼쳐졌다.하
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