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바쁜 일상 속 '틈틈이' 운동하는 방법

세계보건기구에 따르면 제2형 당뇨병이나 심장마비, 뇌졸중, 암, 치매 등의 위험을 막는 데에는 운동이 필수적이다.

하지만 전 세계 인구의 약 31%인 18억명의 성인이 충분히 움직이지 않는다고 한다.

일상 속에서 틈틈이 운동으로 건강을 지키는 방법에 대해 26일 영국 일간지 더 썬이 전했다.

먼저 일어나자마자 침대 가장자리에 앉아 팔을 공중으로 띄운 채 좌우로 몸을 기울인다.

이 동작을 통해 코어를 단련하고 스트레칭할 수 있다.

이후 일어났다가 다시 앉기를 10회 반복한다.

이 운동을 하면...
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