노출의 계절로 불리는 여름이 다가오며 많은 이들이 다이어트를 위해 노력하곤 한다. 체중을 빨리 줄이기 위해 단순히 음식 섭취를 줄이기도 하지만, 사실 잘 먹어야 잘 빠진다.특히 다이어트 성공을 위해선 단백질 섭취가 중요하다. 고단백 식단은 포만감을 촉진해 전체 칼로리 섭취량을 줄여 체중 감량에 도움이 되기 때문이다.전문가에 따르면 하루 칼로리의 25~20%는 단백질로 구성돼야 한다. 특히 다이어트 시엔 저지방 단백질 섭취가 중요하다. 이에 인도 일간지 '더 타임즈 오브 인디아'가 체중 감량에 도움되는 저지
연예인, 인플루언서 등이 즐겨 마시는 코코넛워터는 다이어트 식품으로도 잘 알려져 있다. 코코넛워터는 6~7개월 된 코코넛 열매에 든 투명한 액체다. 주로 녹색일 때 수확해 신선하게 추출해 낸다. 코코넛워터는 건강과 맛의 밸런스가 잘 갖춰져 있고 영양은 풍부한 반면에 칼로리가 낮아 체중을 감량하려는 이들이 즐겨 마신다. 미국 농무부에 따르면 코코넛워터에는 필수 영양소뿐 아니라 항산화 물질이 많이 함유돼 있다. 코코넛워터 한 컵에는 아미노산, 항균 펩타이드, 탄수화물과 효소, 전해질, 비타민 C와
6월 초부터 폭염 특보가 이어지며 무더운 여름이 코 앞으로 다가왔음이 실감된다. 겨울동안 늘어난 뱃살에 다이어트를 시작하려 하지만 어떻게 해야할지 잘 모르겠다면 전문가들이 추천하는 방법을 실천해보는 건 어떨까. 다이어트에서 가장 중요한 것은 건강한 습관이다. 충분한 수면과 건강한 음식을 먹는 것은 기본이자 가장 효과적인 방법이다. 하버드 의대 연구팀에 따르면 하루 7~8시간 양질의 수면을 취하는 것은 체중 감량에 긍정적인 도움이 된다. 고칼로리 음식에 대한 욕구가 감소하며 신진대사와 에너지 소비량 역시 증
체중 감량을 위해 가장 쉽게 도전할 수 있는 운동 중 하나가 바로 '걷기'다. 살을 빼기 위해 무작정 걸어보지만 생각만큼 잘 빠지지 않는 경우가 많다. 이에 미국 건강정보 매체 잇디스낫댓에서 체중 감량을 위해 걸을 때 흔히 저지를 수 있는 실수에 대해 소개했다.먼저 충분히 걷지 않고 꾸준히 실천하지 않기 때문이다. 걷기는 체중 감량에 확실히 효과적인 운동이지만, 일주일에 몇 번만 천천히 걷는 것만으로는 체중 감량 효과를 보기 어렵다. 걷기를 통한 체중 감량의 핵심은 섭취한 것 이상의 칼로리 소모가 일어나도
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11일 제414회 경상남도의회 정례회 제2차 문화복지위원회의 복지여성국을 대상으로 진행한 2023년도 결산안 예비 심사에서 지속 가능한 여성 고용 정책이 필요하다는 이야기가 나왔다.박남용 도의원은 “경남도의 여성 고용 개선 성과는 고무적이지만, 이를 지속하기 위해서는 장기적이고 일관된 정책적 노력이 필요하다”며, 여성 고용 상황을 향상시키기 위한 문제점을 지적하고 구체적인 대안을 제안했다.박 의원은 정책의 지속성과 일관성 부족, 취업과 창업 지원의 불균형, 정책 실효성 평가와 피드백 부족, 기존 인프
국립수목원, '기후불안 대응 수목원‧식물원의 역할' 심포지엄
산림청 국립수목원은 지난 6월11일 고려대학교 KU마음건강연구소와 공동 주최한 '기후불안 대응 수목원‧식물원의 역할' 심포지엄을 성황리에 마무리했다. 이번 행사에서는 기후불안과 그 대응 방안에 대한 다채로운 발표와 토론이 이어졌다.한국보건사회연구원 채수미 센터장은 “기후불안에 대한 올바른 이해” 발표를 통해 기후불안의 정의와 그 심각성을 강조하며, 이를 올바르게 이해하는 것이 왜 중요한지 설명했다. 고려대학교 정수연 임상심리전문가는 “기후불안, 기후변화 대처 및 기후위기 대응 교육 평가도구의 개발 및 적
김홍규 강릉시장 주재로 민선8기 출범 2주년 성과보고회 가져
강릉시는 12일, 강릉과학산업진흥원 율곡관에서 김홍규 시장 주재로 양원모 부시장 이하 간부공무원들이 참석한 가운데 민선 8기 출범 2주년 성과보고회를 개최했다. 이날 보고회는 민선 8기 전반기의 주요시정성과를 공유, 핵심사업 추진상황을 점검하고, 향후 계획을 모색하는 자리로 경제산업의 현장에서 마련됐다.강릉시는 민선 8기 전반기의 핵심성과로 가장 먼저, 시민중심 적극행정 구현을 꼽았다. 기본을 강조하는 김홍규 시장 취임 이후 강릉시 공직자들이 눈에 띄게 변했다는 호평이 이어지고 있으며, 2023 정책 설문조사 결과에 따르면 시민들이
尹 “중요 협력국 카자흐와 관계 업그레이드 방안 모색”
윤석열 대통령이 한-카자흐스탄 전략적 동반자 관계를 업그레이드하기 위한 구체적인 협력 방안을 모색할 것이라고 밝혔다. 카자흐스탄을 국빈 방문 중인 윤 대통령은 11일 저녁 카자흐스탄 아스타나에서 열린 고려인 동포·재외국민 초청 간담회에서 “과거 실크로드의 중심지였던 중앙아시아가 지난 30여 년간 급속하게 발전해 왔고, 최근 글로벌 복합위기 속에서 이 지역의 중요성이 더욱 부각되는 가운데 글로벌 중추 국가를 지향하는 우리에게도 카자흐스탄을 포함한 중앙아시아는 빼놓을 수 없는 중요한 협력 대상”이라고 말했다. 윤 대통령은 “
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