허리 통증을 주기적으로 앓는 이들이라면 규칙적인 걷기 운동을 추천한다. 실제로 규칙적인 걷기 운동만으로도 허리 통증을 확연하게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.호주 매쿼리대 척추통증연구그룹의 마크 행콕 교수팀은 18세 이상 성인 701명을 대상으로 걷기 운동이 통증에 미치는 영향에 대해 4년 간 추적 연구를 진행했다. 그룹은 걷기운동을 하는 이들과 그렇지 않은 이들도 나뉘었다.연구 결과, 정기적으로 걷기 프로그램에 참여한 그룹은 대조군에 비해 통증 발생이 매우 적게 나타났다. 허리 통증이 재발하더라도

영주시보건소는 다음달 13일과 14일 시민운동장에서 걷기 지도자 2급 양성 교육을 실시한다. 지역주민의 건강증진과 규칙적인 걷기 실천율 향상을 위한 교육은 지역주민들에게 올바른 걷기의 중요성을 알리고 일상생활 속 규칙적인 걷기 실천을 활성화하고자 추진된다. 대한 걷기협회 소속 전문강사진들이 개인별 보행 자세 측정 및 설명, 바른 걷기와 자세 등 이론교육, 걸음걸이 교정, 다양한 걷기운동 방법에 대한 실습 등을 총 12시간에 걸쳐 진행한다. 이번 교육 수료생에게는 소정의 절차를 걸쳐 걷기 지도자 2급 자격증이 줘지며, 필요시 교육만

대구 중구보건소가 지역사회 건강증진을 위한 걷기동아리를 본격적으로 운영한다. 걷기동아리는 지난 3월 회원 모집을 시작으로 4월 규칙적인 걷기 실천율 향상을 위한 동아리 리더의 걷기지도자 양성교육 과정을 진행했다. 지난 5월 초 실시한 팀별 간담회에서는 걷기동아리의 ..

충주시농업기술센터는 예년보다 빨라진 무더위가 찾아오면서 농업인의 건강 피해가 우려됨에 따라 농업인 온열질환 예방을 위한 행동 수칙 준수를 적극적으로 당부하고 있다.온열질환이란 열로 인해 발생하는 급성질환으로 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지럼증, 근육경련, 피로감, 의식 저하 등의 증상이 나타나고 방치할 경우 생명이 위태로울 수 있는 질병으로 열사병과 열탈진이 대표적이다.온열질환 예방 행동 수칙으로는 기상 상황 수시 확인, 챙 넓은 모자 쓰기 및 바람이 잘 통하는 옷 입기, 규칙적인 휴식과 수분 섭

카페나 클럽 등 음악으로 가득 찬 공간에서도 우리는 다른 이들의 목소리를 구분해낼 수 있다. 뇌는 어떻게 음악과 말소리를 구분해내는 것일까.신경과학연구소 공동 연구팀은 300명 이상의 성인 남녀를 대상으로 실험을 진행했다. 실험은 참가자에게 다양한 속도와 강도, 규칙성을 가진 소리를 들려준 후 소리가 음악인지, 인간의 목소리인지를 구분하는 것이었다.실험 결과, 인간의 청각 시스템은 '㎐'를 통해 음악과 인간의 목소리를 구분해내는 것으로 나타났다. 2㎐ 미만의 주파수 변조가 규칙적인 소리는 음악으로

영도구 보건소는 지난 6월 20일, 21일, 25일 관내 복지관 3개소를 이용하는 지역주민에게 찾아가는 지역주민 감염병 대응 및 예방 교육을 진행하였다.특히, 지역 어르신들의 이용도가 높은 노인복지관에서는 노인성·계절성으로 유행하는 감염병 증상을 사례별로 알아보고 적절한 대응 방법을 공유하였으며 균형 있는 식단, 질 좋은 수면, 스트레스 관리, 규칙적인 운동에 대한 올바른 정보도 제공하였다. 이러한 교육을 토대로 면역력 향상 체조를 함께 해 봄으로써 평상시 감염병으로 부터 멀어 질 수 있는 방법을 체험하는 유익한

안양시가 15일 오전 8시부터 10시 30분까지 완주지점을 학운공원으로 하는 ‘런웨이 파이널 레이스’ 건강달리기 대회를 개최했다.이번 대회는 안양시 만안구보건소가 4월부터 추진한 건강달리기 프로젝트 ‘런위드안양 시즌9’의 마지막 과제로 시민 1천여명이 참가했다.런위드안양은 시민들에게 6주간 매주 단계별 달리기 프로그램을 제공하고 과제를 부여해 규칙적인 달리기 운동을 할 수 있도록 지원하는 사업이다. 런데이 앱을 통해 본인의 기록도 관리할 수 있다.6주간 과제를 수행한 참가자들은 이날 5km 또는 10

삶은 퍼즐과 같습니다. 각 조각이 잘 맞춰져야 전체 그림이 아름답게 완성됩니다. 건강한 삶과 긍정적인 삶의 자세는 그 중 중요한 조각입니다. 오늘은 이 두 가지 조각을 맞추는 법에 대해 이야기해보겠습니다.건강한 삶의 기초는 몸의 건강입니다. 이는 단순히 아프지 않은 상태를 의미하지 않습니다. 활기차고, 에너지가 넘치며, 일상 생활을 즐길 수 있는 상태를 의미합니다. 이를 위해 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들을 소개합니다.첫째, 규칙적인 운동은 필수입니다. 매일 30분 이상 걷거나 스트레칭을 하는 습관을 들이세요. 운동은 몸을

삶은 퍼즐과 같습니다. 각 조각이 잘 맞춰져야 전체 그림이 아름답게 완성됩니다. 건강한 삶과 긍정적인 삶의 자세는 그 중 중요한 조각입니다. 오늘은 이 두 가지 조각을 맞추는 법에 대해 이야기해보겠습니다.건강한 삶의 기초는 몸의 건강입니다. 이는 단순히 아프지 않은 상태를 의미하지 않습니다. 활기차고, 에너지가 넘치며, 일상 생활을 즐길 수 있는 상태를 의미합니다. 이를 위해 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들을 소개합니다.첫째, 규칙적인 운동은 필수입니다. 매일 30분 이상 걷거나 스트레칭을 하는 습관을 들이세요. 운동은 몸을

6월이 되면서 서서히 더워가 시작되고 있다. 올 여름 역시 무더위가 기승을 부릴 것으로 예상된다. 특히 불볕더위, 장마, 열대야 등이 빈번하면 만성질환을 앓고 있는 노인층이나 햇볕에 노출돼 장시간 일하는 노동자들이나 수험생들에게는 정말 힘든 시간이 될 수 있다.무더위 속에서도 우리 모두가 기본적으로 지켜야 하는 생활수칙과 혹서기에 효과적인 운동과 적절한 식이요법에 대해 알아보기로 하자.평소 지켜야 할 생활수칙들을 살펴보면 첫째 수분 섭취를 충분히 해야 한다. 더위로 인해 땀을 많이 흘리면 체내수분과 염분이 부족해져서 열사병을 일으키