내가 하는 식단은 과연 좋은 게 맞는 걸까? 오늘 어떤 식단이 좋은 식단인지 그 기준을 알려드리겠다.

이 식단은 지속 가능한가? 이걸 가장 먼저 따져야 한다.

브라운 의대의 2005년 연구에 따르면 원래 몸무게에서 10% 이상 감량한 후에 1년 내에 80%는 요요가 온다고 한다.

생각보다 확률이 굉장히 높은데 이걸 극복하기 위해서는 2~5년 정도 장기 체중 유지가 필수다.

1)건강에 해가 있는가? 사실 너무나 당연한 부분인데 대부분의 다이어터들이 빨리 많이 빼고 싶은 마음이 급해서 칼로리를 극히 제한하거나 탄수화물을 아예 안 먹는다든지...